Özgüven Boşluğu; Kabul ve Kararlılık Terapisi müdahale tekniklerini içeren,yalın ve sade bir üslupla yazılmış, metaforlar ve örneklerle renklendirilmiş bir kaynak kitap özelliği taşıyor. Russ Harris, sohbet ediyormuş hissi uyandıran anlatımı ile zengin bir hayat yaşamak için benimsenen değerler doğrultusunda eyleme geçmenin,olumsuz duygular ile birlikte ilerlemek için önkoşul olduğunun altını çiziyor. Çok keyif alarak okuduğum bu kitap, düşünceleri yok sayma,bastırma ya da olumlama yapmak yerine; kabul edip ayrışmanın; anlamlı bir hayat için ilk adım olduğunu ayrıntılı örnekler ile açıklıyor. Kitap 5 kısımdan oluşuyor. İlk kısımda;tam anlamı ile özgüvenli hissedilse hangi konularda farklı davranışlar sergilenir,bu davranışların eyleme geçirilmesi için özgüvenli hissetmeyi beklemek yerine yapmak istenen eylemleri harekete geçirmenin önemine değiniyor. Olmak istenilen kişi gibi davranmak için bizim için anlamlı olan değerleri belirlemek,korku konusunda ailede öğrenilen ve popüler kültürün aşıladığı yanlış inanışlar ve korkunun nasıl bir enerji kaynağı olarak kullanılanılabileceği örneklerle açıklanıyor. İkinci kısımda; anda kalabilmek ve faaliyeti etkin yerine getirmek için negatif düşüncelerin davranışlar üzerinde etkili olmadığı , ancak onları ciddiye alıp tepki vermenin soruna sebep olacağı, düşüncelerin sadece kelimeler olduğunu işleyen düşüncelerden ayrışma egzersizleri, yüksek özsaygı yerine kişisel kabullenişin davranışlar üzerine etkisi, yargılama eğiliminin hem dış çevreye hem de kişinin kendisine yönelik yaşattığı ketlenmeler, dünyadan bir şeyler almak için hayata nasıl angaje olunacağını, yapılan rutin işlere dikkati yöneltme yolu ile farkındalık becerilerinin gelişmesi işleniyor. Üçüncü kısım; yaşamda pusula işlevi gören ideal davranış şekilleri olan "değerler" , bu değerler doğrultusunda davranışların duygulara etkisi, bir hedefin altında yatan ideallerin belirlenmesi tanımlanıyor. Dördüncü kısım ; korku duygusunun kötü bir duygu olduğuna dair yanlış inanışları, toplumsal öğrenmeleri, rahatsız edici duygulara yer açmak için genişleme egzersiz lerini, korku enerjisinin nasıl yönlendirileceği konusunu örneklerle anlatıyor. Beşinci Kısım ; değerlere uyan amaçlar doğrultusunda ilerlemek, duygusal yanıtlar yerine ilkeler doğrultusunda yaşamak,iyi hissetmeyi beklemeden harekete geçmek, motivasyonun bir şeyi yapma arzusu olduğunu anlamak, düşünme-hissetme-hareket alışkanlıklarının farkında olma becerileri olan özfarkındalığı geliştirme konularını işliyor. Düşüncelerle ayrışmak, duygulara yer açmak ve değerler doğrultusunda eylemlerde bulunmanın; zorlayıcı yaşam olayları ile birlikte ilerleme konusunda önemini vurgulayan bu kitap psikoloji ile ilgilenen herkese önerimdir.

Özgüven BoşluğuRuss Harris · Diyojen Yayıncılık · 2017178 okunma

·

295 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Aylin Büyüksavaş