Mesela sinirlendiğin zaman.
Duygunun yoğunlaştığı anlarda, hemen eyleme geçmek ya da karar vermek için aceleci davranma. Bir süre bekle. O anda kendine aşağıdaki soruları sormaya başla. Unutma fark etmek için, önce hatırlamak gerekir.
1 - Duygularım çok yoğunlaştığında zihnimden altyazı gibi geçen düşünceler var mı?
2 - Kızdığımda ya da üzüntüye boğulduğumda düşündüklerim geçmişte ilk defa ne zaman aklımdan geçti?
3 - Rahatsız edici duyguları hissetmeme yardımcı olan ana inançlarım, yani katı fikirlerim var mı? Mesela "Birisi, suratıma telefonu kapatıyorsa bu büyük bir saygısızlıktır, haddini bildirmeliyim!” diye düşünüyor muyum?
4 - Bazı konuları olduğundan daha mühim görüyor, bazı konuları da önemsizleştiriyor muyum?
Sayfa 61Kitabı okudu
9 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.