1)
Yürürken veya otururken nefes ver dikkatini nefes vermende olsun ağzından veya burnundan yavaş yavaş bütün nefesini ver. Derinden nefes ver, ne kadar hava boşaltan bilirsen boşalt. Ne kadar uzun sürerse o kadar derine gidersin.nefes verme yavaş alma hızlı olmali
2) koş ,dans et bacaklarindaki zırhı dök.
3) gece yatağa giderken giysilerini çıkarırken zırhını da çıkardığını hayal et.
·
53 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.