Oldukça uzun bir sürede bitirdiğim bu kitap sağlıklı yaşam için incelediğim bir çalışmaydı. Öncelikle yazım dili hey dostum tarzında (hem hissediyor hem okuyorsunuz) bir dil olduğu için okurken çok adapte olamadım. Kültür olarak tabi ki farklıyız. Nitekim bizde Aman Tanrım gibi bir tabir yok. Ben çoğu AT yazısını okurken Aman Tanrım olarak kısaltamadım. Kadınlara özeldir diye bir kitap uyarısı yok. Keşke olsaydı. Büyük eksiklik. Kahvaltıyı atlamayı öneriyor çoğu bilinen doğrunun aksine. Ara öğün yasak. Kısaca bahsetmek gerekirse 6 haftalık süreci Güneş doğmadan uyanın Su için Soğuk bir duşa girin Kahvenizi için Egzersizinizi yapın Ve saat 10.00 gibi ya da öğlen yemeği vaktinde kahvaltıya oturun Kahvaltıda bolca protein olsun. Mümkünse meyve de yenebilir. Karbonhidrat günde toplam 40 gr geçmesin Gün içerisinde hareketli olun Kahvaltınızdan 5 saat sonra ikinci öğününüzü alın Tabağın yarısının protein olmasına dikkat edin. Mümkünse yeşil çay da içebilirsiniz. Üçüncü öğün için yine 3-5 saat bekleyin. Meyveden kaçının, karbonhidrat sınırını kaçırmayın. Uyuyun. Uyku çok önemli. Az uyku metabolizma yavaşlatır.

Altı Haftada Aman TanrımVenice A. Fulton · Pegasus Yayınları · 201422 okunma

·

23 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Burak