Magnezyum
Magnez y u m Yüksek glisemik indeksli beslenmenin aksine, karbonhidrattan fakir beslenme ve aç kalmak büyük miktarda magnezyum tükenmesine ne den olmaz. Örneğin vücudunuz yalnızca 1 gram şeker veya nişastayı işlemek için 54 miligram magnezyum kullanır, bu da magnezyum için yüksek bir talep yaratır. Magnezyum, hastalarımızda gördüğümüz en yaygın eksikliklerden biridir! İnsanların yaklaşık %70'i, günlük ola rak önerilen asgari magnezyum ihtiyacını karşılayamıyor. Obez, şeker hastalığı, metabolik sendromu veya yüksek tansiyonu olan pek çok in sanın magnezyumu eksiktir. İnsülin magnezyum depolar, ancak hüc releriniz insüline dirençli hale gelirse magnezyum depolayamazsınız.
Hücrelerinizdeki magnezyum kaslarınızı gevşetir. Magnezyum seviye niz çok düşükse kan damarlarınız gevşemek, rahatlamak yerine dara lır, bu da kan basıncınızı yükseltir ve enerji seviyenizi düşürür.
Kandaki magnezyum düzeyi, gerçek bir gösterge değildir. Önemli hücre içi düzeyleridir.
Genellikle magnezyum takviyesi öneriyorum, çünkü kasları tamir etme ye yardımcı olur, kan damarlarını ve sıkı kasları rahatlatır ve migren ve diğer birçok hastalık için mucize sayılabilecek bir destektir. İyi magnez yum seviyeleri potasyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca çocuklarda magnezyum desteği uyku sorunlarına yardımcı olabilir.
Atalarımız asla yapmadıysa, neden minerallerle takviye etmeniz ge rektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Eh, yedikleri magnezyumun çoğu içtikleri sudaydı. Bugün çoğu insan magnezyum içermeyen, arıtılmış, 190 DR. MURAT BALANLI yumuşatılmış veya şişelenmiş su içer. Sudaki magnezyum tuzları su borularında birikintiler oluşturur ve sabunun köpürmesini zorlaştı rır. Bu problemler su yumuşatıcıların ve filtrelenmiş şehir suyunun gelişmesiyle çözüldü, ancak filtreleme işlemi ile ne yazık ki sularımız magnezyumdan arıtıldı. Atalarımız magnezyum bakımından zengin olan kuyulardan veya akarsulardan arıtılmamış su içtiler.
Artık suyumuzda magnezyum tükendi ve yeterli miktarda magnez yum tipik olarak gıdalarda da yok, o nedeniyle kaliteli magnezyum tak v iyesi almanızı öneririz.
Herkesin magnezyum için farklı bir toleransı vardır. T ek sorunlu yan etki gevşek dışkıdır. Çoğunlukla emilmeyen bir magnezyum biçimi olan magnezyum oksit aldığınızda gerçekleşir.
Magnezyum eksikliğinin ana semptomlarından ikisi, hiperaktivite ve anksiyetedir.
Kalsiyum vücutta' magnezyum ile rekabet ettiğinden, yeterli magnez yum içermeyen kalsiyum takviyesi alınması da magnezyum eksikliği olasılığını artırır.
Fa r k l ı magnezyum tipleri aşağıdadır, kendiniz için en iyisini se çebilirsiniz:
• MAGNEZY U M SİTRAT: Dışkıları gevşetecek olan orta seviye bir form.
• MAGNEZY U M GLİSİNAT: Sakinleştirici ve çok emilebilir, rahat bir uyku için (uykuya dalış süresini 17 dk kısalttığı görülmüştür)gerekli bir form.
• MAGNEZYUM L-TREONAT: Beyin ve bilişsel fonksiyonlar için özellikle iyi bir form (Alzheimer hastalığı ve benzeri koşulları olan lar için).
• MAGNEZY UM MALA T: Hücresel enerjiye yardımcı enerji veren bir form.
• MAGNEZY UM OKSİT: Emilemez ve gevşek dışkıya neden olur, güçlü bir müshil.
1 91 AÇLIK DİYETi • MAGNEZYUM OROT AT: Kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
• MAGNEZYUM SÜLFAT (Epsom tuzları olarak da bilinir): Ge celeri soğuk bir ayağa batırıldığında mide sorunları veya sızdıran bağırsak sendromu için iyidir. Ayrıca ağrılı kasları yatıştırmaya yar dımcı olur.
• MAGNEZYUM TAURA TE: Kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur ve sakinlik sağlar.
Sayfa 191Kitabı okudu
·
134 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.