Kan oksijenin aracı olduğu gibi zihin de prananın aracıdır; bütün sır bu
vücudu canlandırmak ve gençleştirmek.
Shavasana uygulaması size zihninizi herhangi bir Marmasthanani'ye taşımayı öğretirken, Polarizasyon sizi pranik enerjiyi kontrol etme konusundaki ilk deneylere başlattı. Artık, zor bir Pranayama egzersizinde ustalaşmayı gerektirmeyen, yalnızca rahat bir nefes tutma ve on altı temel Marmasthanani veya hayati bölge üzerinde yoğun konsantrasyon gerektiren etkili bir gençleştirme tekniğine hazırsınız.
Özel Avantajlar
1. Nefesin tutulması nedeniyle artan oksijen emilimi, dalağı kasma ve dolaşıma daha fazla kırmızı kan hücresi atma eğilimi gösterir.
2.Gerekli tam nefes alma göğüs boşluğunu genişleterek kalp hareketini iyileştirir ve venöz kanın (dolaşım sistemindeki oksijeni giderilmiş kırmızı kan hücreleri) kalbe ve akciğerlere emme dönüşüne yardımcı olur.
3. Prana veya varsayımsal yaşam gücü bilinçli olarak bedene aşılanır; bu organların, dokuların ve hücrelerin yeniden şarj edilmesiyle sonuçlanır.
4.Vücudun herhangi bir kısmı için psişik bir şifa tekniği olarak kabul edilir.
5. Azihinsel yorgunluğa ve fiziksel yorgunluğa hızla karşı koymak için özel bir panzehir.
Teknik
1.
Ayaklarınız rahat bir şekilde bir arada olacak şekilde (ayak parmaklarınız dışarı doğru düşecek şekilde), elleriniz rahatça yanlarınızda, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde veya buna mümkün olduğu kadar yakın olacak şekilde sırt üstü (yüzünüz yukarı) uzanın.
66
'Pranik gençleşme: '1<.örn. 'Psgchic <Şifa'ya
2.Yavaş, eşit ve derin bir nefes alın ve ciğerlerinizin dolduğunu hissettiğinizde nefesinizi tutun. Rahat olduğunuz sürece nefesinizi koruyun.
3. Nefesinizi tutarken zihinsel olarak ayaklarınızın (ilk hayati bölge) farkına varın ve altın pranik enerjinin bu bölgeyi uyarıcı, karıncalanma enerjisiyle doyurduğunu gözünüzde canlandırın.
Uç:Alanın gerçekten parıldadığını, içten dışa doğru parıldadığını, güneş-altın canlılığıyla dolu olduğunu ve Marmasthanani'yi çevreleyen bir aura oluşturduğunu görmek için hayal gücünüzü kullanın.
4. Konsantrasyon yoğunluğunu gevşeterek yavaşça nefes verin.
5.Tekrar nefes alın, nefesinizi koruyun ve bir sonraki Marmasthanani'ye, yani kaval kemiğine geçin ve konsantrasyonunuzu tekrarlayın.
6. Nefesinizi tutarak ve kafada bitirinceye kadar on altı temel hayati noktanın her birine konsantre olarak vücudunuzu çalıştırın.
7. Gerekirse, ayak parmağınızdan başınıza kadar belirgin bir parlama ve karıncalanma hissedene kadar tüm vücudunuzun üzerinden birkaç kez geçin.
Egzersize en az on beş dakika ayırın. Bu süre zarfında, tutma süresine bağlı olarak vücudun üzerinden bir veya daha fazla geçebilmelisiniz. Öğrenci otuz saniye çaba göstermelikumbhak,veya birkaç aylık çalışmanın sonunda nefes tutma. Kilit nokta, her bir bölgenin bilinçli olarak farkında olmaktır ki, farkındalığınız o bölgeye başarılı bir şekilde prana aşılandığının karıncalanma göstergesini yaratsın.
Uygulamaya geçmeden önce Bölüm'de verilen Marmasthanani listesinin daha detaylı bir analizini yapmamız gerekiyor.2.Odaklanılan her bölge mutlaka Genellikle bu alan bir kemik içerir, bu nedenle altın prananın akciğerlere alındığı hissini artırırız (zihninizin simyasal "iradesi" tarafından havadan alınan süptil enerji) ve sonra transa geçeriz. :.,:'bilinç tarafından vücudun odaklanılan kısmına aktarılır. Konsantrasyon bölgesinde, biyo-enerjinin ilik hücrelerinden aşağıdaki
hücrelere, kan damarı hücrelerine, kas hücrelerine, deri hücrelerine yayıldığını gözünüzde canlandırın. ve birkaç =-=o boyunca dışarıya doğru, bir kuvvet alanı oluşturuyor.
Pranik gençleştirme, diğer egzersizlerle birlikte kullanıldığında bilincin derin bir iç gözlem halinden geri getirilmesine yardımcı olur.
-= : :1 .Bu :::.:teknikle sadece fiziksel sonuçların belirgin olmadığını, aynı zamanda psikolojik
etkilerin de sakin, rahat bir =sonsal durum şeklinde ortaya çıktığını keşfedeceksiniz. Bunun nedeni solunum sürecinin psikosomatik bir fonksiyon gibi davranmasıdır.
�=--:..:Yoni Mudra bölümünde tartışıldığı gibi zihin ve beden arasındaki ilişki.
67
Bir Çakra ve 1<un�alini 'Çalışma Kitabı
Pranik gençleştirme günlük olarak uygulanabilir ve neredeyse hiç eş:= yoktur. nefes tutmayı her zaman : : zorlanmayı önleyecek şekilde ayarlamamız koşuluyla, eğitim endikasyonları.