Fatma B. bir yorumu yanıtladı.
rahatsız edıyorsam kusura bakmayın😔
sosyal medya bagımlılıgım kitap okumamın onune gecıyor, silmeyi deniyorum ama kısıtlayamıyorum kendimi, tekrar buraya donmek ve kitap okumak istiyorum. nasıl basarabilirim, oneriniz falan varsa cokk sevinirim.
·
353 görüntüleme
çok yüksek hedefler yerine ulaşılabilir hedefler koyabilirsin, mesela "her gün kitap okumaya gayret edicem" gibi (yani 30 sayfa okuma hedefi gözünü korkutabilir onun yerine 1 2 sayfa dahi olsa okucam diyebilirsin). ya da kitap okumayı görev olarak görmemeyi deneyebilirsin, o gün okuyamıyorsan okuyamıyorsundur. (ben zorunluluk olarak görmeyi bıraktığımdan beri daha iyi okuyorum)
eskiden okuyup çok sevdiğin bir kitabı tekrar okumayı deneyebilirsin, bende bu işe yaramıştı. aylık okuma çizelgesi yaparak motive olmayı sağlayabilirsin, günlere bölerek okudum okumadım diye işaretlersin.
sosyal medyayı kısa süreliğine dondurup (ben en son çare bunu yaptım:D) sevdiğin bir türle başlangıç yapabilirsin mesela..
hiçbiri işe yaramıyorsa da akışına bırakmak en iyisi okumak için zorlayınca olmuyor bence:/
uygulama zamanlayıcısı ayarlayabilirsin. örneğin instagram'da günde 4 saat geçiriyorsan zamanlayıcıyı ilk başta 3 buçuk saat olacak şekilde ayarla. her gün yavaş yavaş süreni azaltarak ilerle, birden yarım saat koyma süreni yani. uygulama kilitlendiğinde de iradene yenik düşüp süreni artırma. süren bittiyse ek süre ekleme elzem bir işin yoksa. ben böyle böyle azaltmaya çalışıyorum.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.