Kesinlikle omurganı dik tut ki, hayati sıvılar kolayca yukarı ve aşağı hareket edebilsin. Şimdi yediye kadar sayarak soluk al, bir sayılık duraklamadan sonra gene yediye kadar sayarak soluk ver. İkinci devreye başlamak için soluk almadan önce, bir kere daha bir sayana kadar soluk almadan durakla. Bu 7-1-7-1-7'nin çok kolay ve ritmik bir sayılışıdır. Eğer çok çalışırsan bu zamanlama çok geçmeden otomatikleşecektir.
·
105 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.