Yağlarınızın Rengini Değiştirmek İçin Yapabilecekleriniz
1. Beyaz yağların azalması için kilo vereceğiz. Beyaz yağların oluşmasının temel sebebi insülin olduğu için insülin piklerinden kurtulacağız. Bunun için işlenmiş unlu-şekerli besin maddeleri tüketmeyeceğiz. Dahası insülin rezistansının gündüze göre çok daha yüksek olduğu akşam saatlerinde yemeyeceğiz.
2. Kahverengi yağların sayısı bebeklikten sonra düşer demiştik. Ancak mevcut olanları aktive etmek için;
* Ense bölgesine soğuk su tutabiliriz (orada çoklar).
* Onları aktive edecek sempatik sistem sinyalini vermek için egzersiz yapabiliriz (Egzersizle artan adrenalin ve noradrenalin onları aktive eder).
3. Kahverengi yağ depolarının aktive olması için omega 3, zerdeçal ve acı biber tüketebiliriz.
4. Bej yağları artırmak için;
* Soğuk duş(Dikkat! aşırı soğuk suyla yapılan duş kalp krizi yapabilir. Soğuk duşun doğru yapılması gerekir. )
* Uyku esnasında serin tutulan yatak odası
* Egzersiz
·
19 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.