Başlangıç Olarak Atomik AlışkanlıklarAlışkanlıklar
Hayatımdaki beğenmediğim rutinlerim için değişiklik zamanının geldiğini düşünerek okumaya başladığım bir kitap.
Şunu da başa belirtmek isterim ki kitapta sitesine sürekli yönlendirme var şu çizelge bu liste gibi ama kitapta yazanı sadece o sayfada yeniden okudum.
Yazar kendisini anlatırken lisede başına gelen ve ölmek üzere olduğu talihsiz olayı anlatarak oradan dönüp üniversite yıllarında kendinde oluşturduğu iyi alışkanlıklarla değişikliğe gidişinden bahsediyor.
Kendi adıma en atomik alışkanlık erken kalkma konusunda olabilirdi ve yazar da bu alışkanlığından bahsediyor.
Sonuç değil süreç odaklı bir değişimin başarıya götürdüğünden bahseden yazar davranış değişikliğinin dört aşaması olarak
İşaret
İstek
Tepki
Ödül’ü belirtiyor.
“Bir davranış ne kadar otomatikleşirse onu bilinçli olarak düşünme olasılığımız o kadar azalır. Ve bir şeyi daha önce bin kez yapmışsak bazı şeyleri atlamaya başlarız.” Syf.68 ve bunun için alışkanlıklar skor kartını öneriyor.
Uyan
Alarmı kapat
Banyoya git
Tartıl vb.
İstediğimiz yeni alışkanlığı planlamamızın onu yapma olasılığımızı arttıracaktır.
Başlangıç olarak bu kısımda etkilese de anlatılmak istenen temel basit olduğundan kitabın ilerleyen bölümlerinde tekrara düşüldüğünü hissettiriyor.
Hap bilgi olarak atomik ilk hamle sayfa.173 Ertelemeye İki Dakika Kuralı'yla Nasıl son Verebilirsiniz bölümü. Bu bölümde yapmıyorsan bile 2 dakika alışkanlık ortamında hazır ol diyor örneğim; spor salonuna git 2 dakika dur hareket et ve çık. Sonrasında kendiliğinden bu bir ritüele dönecektir diye devam ediyor.
Son olarak
İYİ BİR ALIŞKANLIK NASIL YARATILIR
1. Görünür Kılın
2. Cazip Kılın
3. Kolayaştırın
4. Tatmin Edici Kılın
KÖTÜ BİR ALIŞKANLIK NASIL BIRAKILIR
1. Görünmez Kılın
2. İtici Kılın
3. Zorlaştırın
4. Tatmin Edici Olmaktan Çıkarın
·
62 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.