Herkese selamlar
Yeni yılın ilk kitabı 
Zümra Atalay ' on kaleminden; " 
Mindfulness " Bilinçli Farkındalık.
Hayat kısa, yol uzun hepimizin hedefleri, hayalleri, yaşadığı acıları, sıkıntıları var. Kimileri bu hedeflere, hayallere daha az hasarlı ulaşıyor. Kimileri acılarını, sıkıntılarını daha kolay atlatabiliyor. Kimisi de geçmişten gelip bizi boğan düşüncelere ve gelecek kaygımızda takılıp an’da kalmayı unutuyor. Geçmişe, geleceğe o kadar çok odaklanıyoruz ki, anı'n kıymetini farkına varamıyoruz.
İşte mindfulness'ın amaçlarından biri kişinin olduğu anın farkına varmasıdır. Bu demek değil ki geçmişi çöpe atalım.
Ancak bilinçli farkındalık, acının da şimdinin de farkında olmanıza yardımcı oluyor.
Acıya karşı direnmek onu daha da kötüleştiriyorsa onun tam zıttı da doğrudur. Acıyı kabul etmek onu azaltır hatta ondan tamamen kurtulmayı sağlayabilir.
Özet olarak: Duygunuzu fark edin onunla özleşmeden veya kaçınmadan bu duygu her ne ise, hissediyor olduğunuz anda varlığını kabul edin, tanımlayın ve o anın içinde ona rağmen değil onunla beraber kalmaya niyet edin ve durum bunu gerektiriyorsa eyleme geçin.
Böyle zor duyguları zihnimizi arada meşgul eden ziyaretçiler olarak görebilmek Mindfulness yaklaşımın onlarla ilişki kurabilme biçimini anlamakta çok önemlidir.
Unutmamalıyız ki; vakit harcadığımız ve emek verdiğimiz her şey, bizim için daha önemli ve daha fark edilmeye değer hale gelir. Aynı gibi görünse de her deneyim kendine özgü ve biriciktir. Anlar değişkendir. Hisler de ambean değişir hiçbir an diğeri ile aynı olmayacağı gibi biz de sürekli aynı hislere aynı bedensel duyumları ve aynı düşüncelere sahip olmayabiliriz.önemli olan bu gibi durumlar ve olaylara karşı bilinçli bir şekilde yaklaşabikmektir.
Herşeye bilinçli bir şekilde yaklaşacağımız iyi bir yıl olması dileğiyle.
Kitapla kalın...
Zümra Atalay ' on kaleminden; " Mindfulness " Bilinçli Farkındalık.
Hayat kısa, yol uzun hepimizin hedefleri, hayalleri, yaşadığı acıları, sıkıntıları var. Kimileri bu hedeflere, hayallere daha az hasarlı ulaşıyor. Kimileri acılarını, sıkıntılarını daha kolay atlatabiliyor. Kimisi de geçmişten gelip bizi boğan düşüncelere ve gelecek kaygımızda takılıp an’da kalmayı unutuyor. Geçmişe, geleceğe o kadar çok odaklanıyoruz ki, anı'n kıymetini farkına varamıyoruz.
İşte mindfulness'ın amaçlarından biri kişinin olduğu anın farkına varmasıdır. Bu demek değil ki geçmişi çöpe atalım.
Ancak bilinçli farkındalık, acının da şimdinin de farkında olmanıza yardımcı oluyor.
Acıya karşı direnmek onu daha da kötüleştiriyorsa onun tam zıttı da doğrudur. Acıyı kabul etmek onu azaltır hatta ondan tamamen kurtulmayı sağlayabilir.
Özet olarak: Duygunuzu fark edin onunla özleşmeden veya kaçınmadan bu duygu her ne ise, hissediyor olduğunuz anda varlığını kabul edin, tanımlayın ve o anın içinde ona rağmen değil onunla beraber kalmaya niyet edin ve durum bunu gerektiriyorsa eyleme geçin.
Böyle zor duyguları zihnimizi arada meşgul eden ziyaretçiler olarak görebilmek Mindfulness yaklaşımın onlarla ilişki kurabilme biçimini anlamakta çok önemlidir.
Unutmamalıyız ki; vakit harcadığımız ve emek verdiğimiz her şey, bizim için daha önemli ve daha fark edilmeye değer hale gelir. Aynı gibi görünse de her deneyim kendine özgü ve biriciktir. Anlar değişkendir. Hisler de ambean değişir hiçbir an diğeri ile aynı olmayacağı gibi biz de sürekli aynı hislere aynı bedensel duyumları ve aynı düşüncelere sahip olmayabiliriz.önemli olan bu gibi durumlar ve olaylara karşı bilinçli bir şekilde yaklaşabikmektir.
Herşeye bilinçli bir şekilde yaklaşacağımız iyi bir yıl olması dileğiyle.
Kitapla kalın...
·
275 Gösterim
1 Yorum
Lütfen giriş yapınız.