Bir psikiyatrist olan Dr.David, terapi seans aralarında
danışanlarının okuduklarında iyileşme süreçlerini hızlandırması amacıyla bu kitabı yazmış. Ancak yapılan araştırmalarda bilişsel terapinin tek başına bir ilaç kadar hatta daha fazla etkili olabileceği bulunmuş. Etkileyici, değil mi?
Kitabın ilk sayfalarında bu araştırmaları ve sonuçlarını görmek beni oldukça şaşırttı. Bilişsel davranışçı terapinin düşünme şeklinizi değiştirip depresyonunuza etki etme şekli sonrasında karşılaşabileceğiniz zorlu ya da sizi depresyona sokabilecek bir durumda başa çıkma yeteneğinizi güçlendirme ihtimali oldukça mantıklı gözüküyor. Yani, düşünce biçiminizi değiştirirseniz hem şimdi daha iyi hissedersiniz hem de artık sorunlarla daha iyi başa çıkabilirsiniz. Kitabın sonuna sonradan ilaç kılavuzu eklenmiş. Ama kitabın asıl konusu için okunması gereken bir bölümden ziyade ilaç kullanıyorsanız, kullanmıyorsanız da ilaçların etkilerini merak ediyorsanız okuyabileceğiniz bir bölüm.
İçerisinde insanların sıklıkla hangi gerçek(?) sorunlar nedeniyle depresyona girdiğini ve bunların çözümü için neler yapılacağı ile ilgili bölümler oluşturmuş. Duygularımızı, düşüncelerimizin oluşturduğu ve düşüncelerimizin çarpıklığından dolayı depresyona girdiğimizi açıklayan birçok bölümü de var. Tabi ki bu kitabı okuduktan sonra bir anda kendinizi harika hissetmeyebilirsiniz. Bu hemen sonuca ulaşmak için çıktığımız bir yoldan ziyade bir süreç. Peki bu yöntemlerin işe yarayacağını düşünüyor muyum? Evet. Bir düşünelim. Bazen insanlar aynı şeyi yaşasa bile farklı tepkiler verebiliyor ve farklı duygularla uğraşabiliyor. Sonuç olarak bazılarımız olaydan hiç etkilenmezken bazılarımız depresyona giriyor. Buradan yola çıkarsak olaydan ziyade olaylar hakkındaki düşüncelerimizin bizim üzerimizde etkili olduğu daha mantıklı gelebilir.
Beni iyi hissettiren,tekrar okumak isteyeceğim ve içerisindeki pratikleri kullanmak isteyeceğim bir kişisel gelişim kitabı oldu. Bu kitabı bana yeni tanıştığım ama ihtiyacım olduğu zaman çok desteği olan bir arkadaşım önermişti. Benim de size önerim olsun. İncelememe denk geldiysen ve buraya kadar okuduysan belki senin de bu kitabı okumaya ihtiyacın vardır. İyi okumalar
·
63 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.