Odaklanmak için neler yapılmalı?
1. Yavaşla: Aynı anda tek bir işe odaklan. Yoga, meditasyon yapın.
2. Ön taahhütte bulun. Dikkati dağıtan şeylerden uzaklaşacağına dair çevreni bilgilendir. Belli bir süre koy o zamana karar dikkat dağıtıcı şeylerden (telefon, internet,tv) uzak dur.
3. Akış haline geçin: Bir hedef seçin, size anlam veren şeyler ile ilgilenin, yeteneklerinize uygun şeylerle uğraşın.
4. Uykunuzu alın: 8 saat uyku en iyisi
5. Basılı kitaplar okuyun.
6. Kısa programlar yerine uzun soluklu filmler seyredin.
7. Zihin gezinmesine izin verin: hiçbir şey yapmadan müzik dinlemeden sadece yürüyün ve düşüncelerinizin akmasına izin verin.
8. Sosyal medya uygulamalarına süre koyun. (gözetim kapitalizmi: uygulamalar daha fazla reklam gösterebilmek için senin orada daha fazla zaman geçirmeni ve ilgi alanlarını öğrenmeyi (stil aktarımı) hedefliyor)
9. O gün ne yapacağınızın listesini yapın ve Bildirimleri kapatın.
10. Telefonunuzun ekran süresini sınırlayın.
11. Telefonların rahatsız etmeyin modunu kullanın
12. Odaklanamadığınız için kendinizi suçlamayın( Zalim iyimserlik) Çevre sağlıksız hayat şartları, çeldirici teknolojiler ve stres ile çevrili iken kendini suçlayıp durmayın. ‘Bana anlamlı gelen ne yapabilirim şu an’ diye düşün onu yap.
13. Sizinle aynı fikirde olan insanlarla bir araya gelin. Bu konuda direniş gerçekleştirin. Bize karşı değil, bizi besleyen teknolojiler talep edin.
14. Stresten uzak dur.
15. Ekonomik olarak güvende hisset.
16. Haftada 4 gün çalışma düzenine gidilmeli.
17. Eve iş getirme
18. Sağlıklı, organik gıdalarla beslen. (Paketli, işlenmiş, dondurulmuş, şekerli gıdalardan uzak dur.)
19. Temiz hava al. Kırsal yerlerde yaşamaya çalış
20. Kimyasallardan uzak dur. (Böcek ilaçları, plastikler, makyaj malzemeleri beyne zarar veriyor.)
21. Çocukların özgürce arkadaşlarıyla birlikte eskiden olduğu gibi sokakta oynamasına izin verin. Çocuklar oyun ile öğrenir. Hemen onlara DEHB teşhisi koyup ilaç vermeyin. Neden böyle olduğunu araştırın(stres, travma, oyu eksikliği, çoğunlukla genetik değil bu durum, çevresel faktörlerden kaynaklı)
22. Hareket edin, egzersiz yapın.
23. İyi olduğunuz bir konu bulun onunla ilgilenin
24. Konfor alanından çıkın
25. Sınavsız okullar olsun
Finlandiya’da: çocuklar 7 yaşından önce hiç okula gitmiyor sadece oyun oynuyor
7-16 yaş arasında; 9.00-14.00 saatleri okulda ama hiç ödev yok
Lise bitene kadar sınav yok
Dikkat eksikliği olmayan, sayısal becerileri yüksek ve mutlu bir nesil meydana geliyor
·
62 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.