Kalk Bi Dopamin Demle kitabından bana kalanlar :
"Söz konusu dopamin kaynakları olduğunda dopamin geçmişiniz çok önemlidir. Benzer ödül kaynaklarını asla peş peşe kullanmayın.Araya zaman koyun ki dopamin demlenmeye fırsat bulsun. Sabredin. Evet ilk başta biraz zor gelecektir ama dopamin demini aldığında her şey çok daha güzel ve huzurlu olacaktır."
"Koşullar ne olursa olsun asla farklı dopamin kaynaklarını bir araya getirip kombine etmeyin..."
"Temel anayasası homeostaz üzerine kurulu bir bedende sadece haz ve gazdan oluşan bir fizyoloji sürdürülebilir değildir. Haz olması için acı olması lazım.Tokluk olması için açlık olması lazım. Özetle beyazın mükemmelliğini anlamak için ara sıra siyahın içinde yaşamak lazım ."
"Bir şeyi gerçekten arzulamak ve peşinden koşabilmek için çöküşün yarattığı o acı hâlini hissetmek ve yaşamak zorundayız.Bu olmazsa olmaz. Bundan kaçamayız.Bilmemiz gerekir ki ancak bu acıyı yaşadığımızda ulaşacağımız haz bir anlama kavuşacaktır."
"Hayallerinizi herkesten bir sır gibi saklayın.Gerek kendi beyninizin gerekse de hayalsiz nöronların sizi engellemesine izin vermeyin."
"Eğer freni sistemin kendisi yaparsa kötü hissedersiniz. Oysa frene siz basarsanız yavaşlayıp duracağınızı bildiğinizden bundan kötü etkilenmezsiniz."(1)
"Sizin açınızdan gerçek bir başarı varsa o başarınızı lütfen ödüllendirmeyin." (2)
"Eğer zevk olarak yaptığınız ( iç motivasyon) bir iş -eylem varsa ( enstrüman çalmak , kitap okumak , spor yapmak vs.) başka ödül mekanizmalarıyla ( dış motivasyon) buradaki mükemmelliği bozmayın."
"Dozu arttırdığın farkındayım. Belli ki daha fazla dopamin istiyorsun ama verebilecek dopamin neredeyse kalmadı. Zaten aynı eylemi sürekli tekrarlayarak gereksiz yere tüm depolarımı boşalttın.Dolabilmem için zamana ihtiyacım var. Elbette kenarda zor günler için sakladığım bir miktar dopamin var ama onu istiyorsan şu salak X'in başından kalk ve yeni bir dopamin kaynağı keşfet.Yoksa dopamin falan unut."
"İlk başta yüksek haz almak için başlayan madde kullanımının tabiatı artık değişmiştir . Dışarıdan baktığımızda bu insanları haz peşinde koşan kişiler olarak görsek de aslında onların tek bir isteği vardır. Beyinlerinde hissettikleri o büyük acıyı kısa bir süreliğine de olsa susturabilmek."
"Dünyayı değiştirmek istiyorsanız işe yatağınızı toplayarak başlayın. Her sabah yatağınızı toplarsanız günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz.Bunu yapmak sizi azıcık da olsa gururlandıracak ve diğer işleri de teker teker yapmanız için teşvik edecektir.Günün sonunda o küçücük adım , yerine getirilmiş pek çok göreve dönüşecektir. Yatağınızı toplamak aynı zamanda hayatta küçük şeylerin de öneminin olduğu gerçeğini pekiştirecektir. Eğer küçük işleri doğru şekilde yapamazsanız daha büyüklerini asla yapamazsınız."
"Bir fikre eylem eşlik etmiyorsa o fikir ancak beyinde işgal ettiği hücre kadar büyüyebilir."
Gerçekten bana büyük bir farkındalık kazandıran bir kitaptı. Hayatta aslında normal olarak , bir şeyi başarınca kendimizi ödüllendirmek, gibi rutin haline getirdiğimiz şeylerin aslında beynimizdeki o dopamin sistemine ne kadar zarar verdiğini öğrendiğimde çok şaşırdım... Kitaptaki çikolatalı pasta ve baklava örneği de aklıma kazındı ,kesinlikle herkesin okuması gereken bir kitap olduğunu düşünüyorum .
·
38 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.