3 Yorum
Lütfen giriş yapınız.
aa
Gönderi Sahibi
Antrenmandan 30 dakika önce ve sonra orta-yüksek glisemik indeksli (70–90) karbonhidratlar (muz, beyaz pirinç, patates, kavun, ananas gibi) tüketmek enerji sağlar ve kasların glikojen depolarını hızlıca doldurarak kas kaybını önler; diğer öğünlerde ise düşük-orta GI (60 ve altı) karbonhidratlar tercih edilmeli, işlenmiş şekerden uzak durulmalıdır.
aa
Gönderi Sahibi
Vücudunuzda ne kadar az yağ olursa olsun yeterince ağırlık çalışmadığınızda skinny fat görünmeye devam edersiniz.
Kaslarınızın şeklini değiştiremezsiniz bunun şekline genetiğiniz karar verir. Vücudunuzun belirli bir bölgesini hedefleyerek sadece o bölgedeki yağ oranını azaltamazsınız.
Yeterli besin almak bu işin en zor kısmı gün içinde ne kadar kalori almanız gerektiğini hesaplamalısınız. Dışarıda sağlıklı görüp yediğiniz şeyler yerine yanınızda yemek taşıyın.