Şu üç temel prensibi hep aklında tutmamızda fayda var birincisi somut hedefiniz ne olduğunu hatırlamak ikincisi kaygınızı azaltmak için geri çekilmemek üçüncüsü ise öfkenizi boşaltmak için saldırmamak insanlar haksızlığa uğradığını düşündüğünde kafasının içerisinde kurmaya başlar zihninde yaşadığı olayla ilgili ayrıntılı senaryolar yazar bunu yapmamaya çalış çünkü zihinde kurma etkinliği genelde kişinin duygularını azaltmadığı gibi aktif problem çözme davranışının ortaya konması da zorlaştırır ve kişiye eylemsizliğe iter.
Düşüncelerin orada olduğuna ama geçeceğini unutma her düşünceye takılıp kalma olumlu düşüncelerine odaklan.
İKi yol var ya kaçarsın ya da korkularının kaygıların üzerine gider mesela bir sipariş ver sonra cüzdanım evde kaldı de yani aslında sosyal durumların içerisine sokarak o durumlarla yüzleş
·
17 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.