“Bazen zihin, bedenden daha güçlü bir savunma mekanizması kurar. Dissosiyatif amnezi, insanın hatırlamayı reddettiği acıların sessizliğidir. Hafıza susar, çünkü bazen hatırlamak hayatta kalmaktan daha zor gelir.”
Çözüm;
1. Zorlama, izin ver. Hatırlamaya çalışmak yerine, zihnine zamanı geldiğinde göstereceği alanı tanı.
2. Güvenli alan yarat. Sessiz, seni yargılamayan ve huzur hissettiren bir ortam, zihnin açılması için en büyük destek olur.
3. Bedene dön. Nefes egzersizleri, yoga ya da yürüyüş gibi bedeni fark etmek, zihnin yeniden “şimdi”ye tutunmasına yardım eder.
4. Kendinle ilişki kur. “Ben artık güvendeyim.” demek, unutulan parçaların geri dönebilmesi için ilk adımdır.
5. Yaz ya da ifade et. Hislerini yazmak, çizmek ya da konuşmak; bilinçaltının kapısını zorlamadan aralar.
6. Destek al. Bir terapistle güven ilişkisi kurmak, zihnin sakladıklarını paylaşmak için en güvenli yoldur.
7. Sabırlı ol. Hafıza bir defter değildir; her sayfa kendini hazır olduğunda açar.
Geç farketmemek ümidiyle….
··
464 Gösterim
1 Yorum
Lütfen giriş yapınız.
