psikolojik sağlamlık üzerinePsikoloji
Bu kitabı katılacağım kitap kulübü için okumaya niyet edip aniden kolum kırılınca niyet ettiğim için okudum. Yazarın okuduğum ilk kitabıydı. Kendisini yeni tanıdım.
Psikolojik sağlamlığı ele alırken sadece yetişkinler üzerinden anlatmaz, çocuklar için de psikolojik sağlamlığın ne kadar önemli olduğundan bahsederek kitapta bahsetmiştir. Psikolojik sağlamlık nedir diye başlamadan önce bugün neden bu kadar önemli olduğundan bahsediyor kitap. Bu konu hakkında kitabı yazması da ülkemizde yaşanan 6 Şubat 2023 depreminin getirdiği olası sorunlar. Dünyada da yaşanan çeşitli etkenler (COVİD-19, Küresel ısınma, göç, dijitalleşen dünya vs.) yer almaktadır.
Peki nedir psikolojik sağlamlık? Psikolojik sağlamlık bir beceridir. Bireylerin olumsuz duygusal deneyimlerin üstesinden gelme, stres verici ya da potansiyel travmatik deneyimler karşısında uyum sağlayıcı örüntüler sergileme yeteneği olarak ele alınmaktadır (Stomff, 2019). Yazar, psikolojik sağlamlığı bilişsel esneklik, öz düzenleme ve duygu düzenleme olarak ele alarak açıklamaktadır. Ayrıca yaşama açık olmanın ve çevrenin etkisinin de kavramı açıklarken bağımsız olmadığını düşünmektedir.
Burada benim en önemsediğim şey psikolojik olarak sağlam olmanın olumsuz olay ve duygulardan, yaşantılardan etkilenmemek anlamına gelmediğini, bilakis bireyin
yaşama açık olarak kucaklaması gerektiğinden bahseder. Olarlardan uzak durmak ya da olayın tamamen içerisinde olmak değil, dengede olmaktır psikolojik sağlamlık. Her zaman güçlü olmak değil, gerektiği şekilde bu beceriyi kullanabilme kabiliyetimizdir.
Zor duygularla (kaygı, öfke, suçluluk ve utanç) baş etmek için bazı notlar öne süren bu kitapta ortak olan birkaç nokta şu şekilde:
1-Duyguyu fark etmek
1-Hissedilen duyguyu ifade etmek ve sorumluluğunu almak.
2-Duygunun tetikleyicilerini fark etmek
kaygı için kaçış rampası oluşturmak ve randevuya çıkmak dikkat çeken noktalardandır. Öfke için kendimizdeki duygu bardağını takip etmek, zararla oturmamak için sakinleşmeye çalışmak, ortamdan ayrılmak gibi öneriler sunulmaktadır. Suçluluk ve utancın tanımları yapılmıştır. Suçluluk, yanlış bir davranış yapıldığında hissedilen duygu iken utanç kişinin kendine, benliğine dair kusur olduğunu düşündüğünde hissettiğidir. Utandıran şeyler üzerine konuşmak zihni temizler ve kişinin yalnız hissetmemesini sağlar.
yaraların, ışığın içine sızdığı yerdir.
·
69 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.