Bir ebe adayı olarak gebelik sürecinde en sık karşılaştığım sorulardan biri: "Bu demir hapını neden içmek zorundayım?"
Aslında cevap çok net: Vücudunuzda bir mucize gerçekleşiyor ve kan hacminiz yaklaşık %50 oranında artıyor! Bu artışla birlikte hem sizin hem de bebeğinizin dokularına oksijen taşınması için demire olan ihtiyaç zirve yapıyor.
Peki, nelere dikkat etmeliyiz?
Zamanlama: Genellikle gebeliğin 12. ve 16. haftaları arasında, doktorunuzun kontrolünde başlıyoruz.
Emilim Gücü: Demiri tek başına içmek yetmez, onu doğru desteklemek gerekir. Yanında tüketeceğiniz bir bardak taze portakal suyu veya birkaç damla limon suyu (C vitamini), demirin emilimini tavan yaptırır!
Engelleri Kaldırın: Çay, kahve ve süt ürünleri demirin en büyük "düşmanlarıdır". Bu besinlerle demir takviyesi arasında en az 2 saat bırakmaya özen gösterin.
Unutmayın, demir eksikliği sadece halsizlik yapmaz; erken doğum riskinden bebek gelişimine kadar pek çok süreci etkiler. Sağlıklı bir gebelik, bilinçli adımlarla başlar.
·
37 Gösterim
Yorumlar
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.