Bu keşifte yer almanızdan mutluluk duyarım.Psikoloji
Kitabı okurken fark ettiğim bir şey var ki gün içerisinde maruz kaldığımız bir sürü uyarandan ötürü beynimize yüklenen kaygı ve stresle neyi seçeceğimizi düşünerek günlerimizin çoğunu yaşamadan ve farkındalıklarımızı kaybederek sadece robotlaşarak veya duygusal yoğunlukta dibe batarak bir akış halinde yaşamaya çabalıyoruz.
Bu kitap beyindeki stresin oluşan kaygının ve eksilen duygusal motivasyonun küçük adımlarla tekrar nasıl kazılacağını anlatıyor. Gündelik hayatta farkındalıkla araba sürmek yemek yemek vücudunu hissetmek depolanan stresin hangi alanda depolandığı ve onu nasıl serbest bırakbileceğini günlük 5 dakikalık pratiklerle açıklıyor kendisi 94 sayfa olan kitabın içeriği bir ömre yayılacak kadar güzel pratiklerle dolu. . Ayrıca nefes almanın önemini nefesin zihni ve bedenini nasıl rahatlattığı öfke sinir kaygı uzuntu veya ani parlama esnasında derin bir nefes alıp o derin nefes üç veya dört kere tekrar etmenin kişiyi nasıl sakinleştirdiğini birebir okuyucusuna deneterek okuyucusuna farkındalık katıyor. gündelik hayattaki bulutun hareketini izlemek, çiçeğin açışı, çakıl taşlarının üstünde yürürken çıkarılan sesler ya da kuş seslerinin cıvıltısı gibi küçük şeylerin de aslında bizi anda kalmaya sevk ettiği ve farkındalığı geliştirdiği için o anı hissetmeye davet eden bir çok egzersiz var kitabımızda..Yani siz kitabın hem okuyucusu hem de verdiği egzersizleri meraktan denerken kendinizi bir keşfe davet etmiş oluyorsunuz. Ben de bu keşifte yer almanızdan mutluluk duyarım.
.
Bir tane egzersiz örneği verecek olursak kitaptan; “Büyük BEN” ile kendimize şefkat duymak adı altında a4 olan kağıda büyük harflerle ve seçtiğimiz renk ile “BEN………” yazıp bugüne kadar sahip olduğumuz vücudumuzdan, statümüze ,zihnimizin özelliğinden, yeteneğimize her olumlu olduğumuzu düşündüğüm özelliklerimizi büyük harflerle yazıyoruz.”Mesela yeni insanlarla tanışmaktan hoşlanırım ,iyi yemek yapıyorum ,güzel gözlerim var.” 
Bir haftanın sonunda sectigimiz farklı renk kalem ile küçük “ben” yazacagiz ve bu egzersiz de bir hafta boyunca tekrar edecek. Küçük “ben…..” ise odaklancağımız şeyler “daha sabırlı ol” ,”daha düzenli ol “,” yemeğin tuzuna dikkat et”, “dik yürü” vb gibi kendimizde stresten ötürü ortaya çıkan kaygılı yada beğenmediğimiz hallerimizi dozajını azaltmak ve anın farkındalığına varmak için küçük benlerimizi fark ediyoruz ve farkına vardığımız benliklerimizi de nefes egzersizleri ile törpülüyoruz. Nefes egzersizleri ile bir süre sonra anda kalmayı ve hayatın tadını alarak yaşamayı öğreniyoruz.Bu tad alarak yaşamaya da “Farkındalık “demiş yazarımız.
·
26 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.