Sıradan bir insanın vücut ağırlığının yüzde 60'ını su olusturur. Su. bedenimizde karbonhidrat, vitamin,mineral ve oksijenin hücrelere taşınması ve atıkların hücreden uzaklaştırılması için gereklidir. Su aynı zamanda beyni uyanık tutar, yiyeceklerden besleyici maddelerin kana alınmasını sağlar, idrar ile atık maddeleri filtreler, kan basıncını dengeler, kasları ve eklemleri kayganlaştırır. Su bedenimizi ter, idrar ve nefes yolu ile terk eder. Bu yüzden düzenli olarak yerine konulması gereklidir. Bir gün içinde içmeniz gerekli olan suyun miktarını belirleyen birkaç faktör vardır. Bunlar yaş, çevre ısısı ve ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlı olarak değişir. Her durumda, ortalama bir insanın günde en az iki litre su içmesi gereklidir. Vücuda alınan suyun yüzde sekseni içeceklerden, geriye kalan yüzde yirmisi yiyeceklerin içindeki sudan gelir. Vücut ağırlığınızın yüzde birini bile su nedeni ile kaybederseniz, bedeniniz susuz kalıyor demektir. Vücuttaki su dengesini 24 saat içinde eski haline getirmezseniz fiziksel ve bilişsel performansınız gözle görülür bir sekilde düser.
Sayfa 97Kitabı okudu
·
2 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.