Bir başkasına teselli verirken çok rahatızdır fakat kendi acılarımızı, kederlerimizi, üzüntülerimizi korkularımızı içmizde misafir etmeden onları kabul edemeyip uzaklaştırmaya çalışırız. Kitap öz şefkat nasıl uygulanır sorusuna 3 aşamayla cevap veriyor. 1-Öncelikle yaşadığın duyguya bilinçli farkındalık ile yaklaş. O an yaşadığın duyguyu hisset fark et kabul len. 2-İkinci aşamada ortak insanlık halini hatırla. Bu duygunun "sadece benim başıma gelmediğini insan olarak güçlü ve zayıf yönlerimizin bulunduğunu" yaşadığımız duyguların geçmiş sosyal ekonomik eğitim aile gibi çevrelerin etkisinin olduğunu hatırla. Arkadaşımıza teselli verirken bunları çok rahat şekilde söyleriz ama kendimize gelince bu şefkati benliğimizden esirgeriz. 3- Bu aşamada " öz nezaket" adı verilen acıya verilen nazik tepkimizi yani duygumuzu yargılamadan kabullenmeyi öğreniyoruz. "Sorun değil yüzüne gözüne bulaştırdın ama bu dünyanın sonu değil üstesinden geleceğim,keşke işte bu kadar zor olmasaydı ama ne yazık ki oldu; dilerim sağlıklı mutlu huzurlu olurum" vs diyerek kendimize nazik davranmayı oto telkini egzersizlerle öğretiyor. Kitabın yazım dili çok basit, yer yer gereksiz tekrar olsa da ana fikri harika ; okumanızı ailenizle yaparsanız çok daha başarılı olacağını düşünüyorum.

Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama RehberiKristin Neff · Diyojen Yayıncılık · 2019220 okunma

··

625 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.