BEYNİ GÜÇLENDİRİP İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAYAN KİMYASALLAR SALGILATAN YİYECEKLER
Hepimiz doğru beslenmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız açıIsından önemli olduğunu biliyoruz. İyi his- settiren gıdalara yönelmek hastalıklardan korunmamıza da yardımcı oluyor. Ayrıca depresyon ve kaygıya da ilaç gibi geliyor. Peki hangi gıdalara yönelmeliyiz? En etkili besin önerileri şöyle;
• Beyninizi doğru yiyeceklerle beslemek istiyorsanız mey- veler, sebzeler ve tam tahıllı ürünlere yönelmeyi deneyin, şekerli yiyeceklerden uzak durun. Bu diyet daha mutlu hissetmenizi sağlayacak.
• Antioksidan kaynağı olan meyve ve sebzeleri tercih edin.
• Omega 3 almayı unutma- yın. Yani balık, sert kabuklu yemişler, yapraklı sebzeler, yumurta yemeyi ihmal etmeyin.
•B vitamini de oldukça önemli. Beynin mutlulukla ilişkili hormonlar salgılaması- ni sağlıyor. Muz, yeşil sebzeler ve fasulye iyi birer B vitamini kaynağı.
• Ve son olarak mikrobiyomu sağlıklı tutmak, yani vücudu- muzdaki faydalı bakterilere sahip çıkmak gerekiyor. Ev yapımı yoğurdu ve peyniri diyetinizden eksik etmeyin.
Sayfa 12Kitabı okudu
·
9 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.