Okudukça bir şeyler öğrenmekle beraber ne kadar az çok şeyi bildiğimi anlıyorum. Okurken ilgi duyduğum konuları ve beğendiğim yayınevlerini takip ediyorum. Pegasus yayınevini incelerken kitabı gördüm. Hemen aldım okudum bitirdim. Kitabının sonunu söyleyeyim D vitamini ölüme bile çare olabilir. Şimdi özet geçelim. İnsanların neredeyse %75 inde D eksikliği var. Raşitizm hastalığı sanayi devrimi ile arttı. Çünkü insanlar kapalı mekanlarda çalışmaya başladı Güneş kremi kullanmak D eksikliğine sebep olur. Enlem, mevsim, rakım, saat, hava kirliliği, bulut örtüsü gibi etkenler güneşten alınan D yi etkiler. Ülkemizde Kasım-Mart aylarında güneşten yeterli D vitamini alınamaz. O yüzen takviye kullanmak gerekir. Koyu ten daha az D vitamini alıyor. Kapalı giyinmek D eksikliğine sebep oluyor. Günlük gerekli miktarın hepsini gıdadan almak mümkün değil. Günlük olarak 200 IU tavsiye edilir ama yazar en az 2000 diyor hatta fazla alınsa bile zehirlenme olmasının çok düşük olduğunu söylüyor. Kandaki oranı 40-70 nng/ml olmasını daha sağlıklı buluyor. Kas, güçsüzlük, depresyon ve sık tekrarlanan enfeksiyonların nedeni D eksiliği olabilir. Avrupa’da meme kanserinin %20 si D eksiliğinden. D oranı ne kadar yüksek olursa bir çok kanser türüne yakalanma olasılığı azalıyor. Kırık, düşme kemik erimesi D eksikliğinden olabilir. Migren D eksiliğinden artar. Anne hamile iken yetersiz D alırsa çocuk diyabet olabilir. Stres, yorgunluk, astım, grip D eksiliğinde daha zor ve sık olabiliyor. 1 yaşa kadar 400 IU, 1-12 yaş 1000-2000 IU, 12 üstüne 2000 IU Eşe dosta D vitamini hediye edin, en az günde 2000 IU kullansın. 3-4 ayda bir kan testi yaptırıp seviyesini ölçtürsün. Düşük ise doktor kontrolünde daha yüksek dozlarda kullansın.

D Vitamini DevrimiSoram Khalsa · Pegasus Yayınları · 201417 okunma

·

37 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.