Sinirlendiğiniz ortamdan,kişilerden uzaklaşmanız ve o ortamdan ayrılırken bir boş kağıt bir de kalem alıp sahil kenarına,bir kafeye, bir banka,bir parka vs. gidip o anda hissettiklerinizi yazın.Elinizin ağrıdığını,artık mantığınızın aklınıza geldiği an yazmayı bırakın...Bence iyi geliyor. Sonrasında yine gittiğiniz yada gideceğiniz ortamda daha mantıklı daha objektif yaklaşabilirsiniz diye düşünüyorum.