16:8 - Sirkadiyen Diyet
Metin ÖzataSözler ve Alıntılar
Sirkadiyen Ritim Ne Kadar Zamanda Bozulur?
İki gece geç saatte yemek yemek veya bir gün 5 saatten az uyumak sirkadiyen ritmi bozar. 5 saatten az uyu yanlarda acıkma atakları ve insülin direnci oluşur ve kilo alınır.
Sirkadiyen ritim bozukluğunda görülen hastalıklar:
• Üreme sistemi: Gebelikte düşük, infertilite
• Metabolik: Diyabet, obezite, kan yağları bozukluğu
• Mental: Stres, anksiyete, depresyon, nevrotik hastalık
. Kalp: Angina, hipertansiyon, kalp krizi
Bağırsak: Dispepsi, reflü, gaz
. Beyin: Uyku kaybi, rem uyku azalması, yorgunluk. Geç yatan larda ışığa hassasiyet gelişir.
Aç kalmadan, mideyi de tam doldurmadan, vücudu dinleyerek sağlıklı beslenmeli.
... uzun açlık süreleri sonrasında bıkkınlık ve güçlü metabolik açlık ve yoksunluk/mahrum kalmak duygusu ile aşırı yemek atakları görülebilir. Bu ataklar fark edilmediğinde, kontrol edilmediğinde yeme davranış bozukluklarına kadar gidebilir.