Bilişsel Terapi
M. Hakan TürkçaparBilişsel Terapi Posts
You can find Bilişsel Terapi books, Bilişsel Terapi quotes and quotes, Bilişsel Terapi authors, Bilişsel Terapi reviews and reviews on 1000Kitap.psikanaliz
Öğrenci profesöre sorar "Bilim nedir?", profesör yanıtlar "Bilim karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır.". Aradan biraz zaman geçer, meraklı öğrenci yine sorar "Hocam felsefe nedir?", profesör; "Felsefe..." der biraz duraklayıp ekler; "Felsefe, karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır, odada bir kedi olmadığı halde." der. Öğrencinin merakı sona ermez, aklına üçüncü bir soru gelir, belki de en zor olduğunu düşündüğü sorusunu sorar "Pekala, psikanaliz nedir?", profesör duraksamadan cevaplar "Psikanaliz, karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır, odada bir kedi olmadığı halde ve eninde sonunda bir şekilde kediyi bulmaktır."
Sayfa 11Kitabı okudu
Bir kişiyi sıkıntıya sokan şey olayın ya da durumun kendisinden çok o olayın onun için ne anlama geldigi. O olaya verdigi anlam. O olayı ya da durumu yaşarken düşündügü şeyler onun duygusunu şekillendirmede son sözü söyler.
"Bilişsel terapi sadece başvuranların güncel sorunlarını çözmez, aynı zamanda bütün yaşamları süresince sorunlarını çözmekte kullanabilecekleri özel birtakım beceriler de öğretir. Bu beceriler çarpık düşünceleri saptamak, inançlarını değiştirmek, çevreyle yeni ilişkiler kurmak ve davranış değişikliğidir. "
"Ne zaman olumsuz bir duygunuz ya da duyumunuz olursa bu duygudan önce ne tür düşünceleriniz olduğunu hatırlamaya çalışın. "
Hepimiz kendi özel izlenimlerimize göre hareket ederiz ve kendi inanç ve sayıltılarımız çerçevesinde yaşantıyı değerlendiririz. Temel inançlarımız dünyaya arkasından baktığımız merceğin rengini verir, sayıltılar ve kurallar bu inançlara dayalı olarak geliştirdigimiz varsayımlardır.
Yaşanan olayların, içinde bulunan ortamın ve kişinin çevresinin de sorunlarınoluşumunda bir rolü vardır.
Zordur çünkü eski alışkanlıkları sürdürmek kolay, yeniyi geliştirmek zordur; aynen yeni bir dil öğrenmek, bisiklete binmeyi, araba sürmeyi öğrenmek gibi...
Kötü alışkanlıklar değiştirilebilir, kişi inandıklarını da gerçeklikle daha uyumlu hale getirebilir. Hem böyle inanmaya devam edeyim, hem de bugün yaşadığım sı kıntıları çekmeyeyim diyorsanız bu ikisinin birarada olmayacağını bilmelisiniz. inançlarınızdan şüphe etmelisiniz, çünkü onların ger çekliğe uymayanlarının yaşadıgınız sıkıntıların bu noktaya gelme sinde bir payı vardır. Gerçekliğe daha uygun ve dolayısıyla sizi da ha rahat ettirecek düşünce alışkanlıkları edinmeniz yararlı olur.
Düşünme şeklimizle duyguları biz yaparız.
Sayfa 281Kitabı okudu
Artık hiç korkmak istemiyorum, hiçbir şeye üzülmek istemiyorum gibi amaçlar gerçekçi değildir. Çünkü olumsuz duygular insan yaşamında gerekli ve uyumsaldır, sorun bu duyguların işlevsiz olarak ortaya çıkmasıdır