Bilişsel Terapi
M. Hakan TürkçaparQuotes
"Bilişsel terapi sadece başvuranların güncel sorunlarını çözmez, aynı zamanda bütün yaşamları süresince sorunlarını çözmekte kullanabilecekleri özel birtakım beceriler de öğretir. Bu beceriler çarpık düşünceleri saptamak, inançlarını değiştirmek, çevreyle yeni ilişkiler kurmak ve davranış değişikliğidir. "
"Epiktetos'a göre mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan öğelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur. Epiktetos'a göre insanlara dış nesneler veya diğer insanlar zarar veremezler, ancak bizim kendi tutumlarımız veya inançlarımız bize zarar verme gücüne sahiptir. Koşullar bizim arzu ve beklentilerimizden bağımsızdır. Olaylar olması gerektiği gibi olur, kendi kurallarımızı dünyaya dayatmak ya da dünyadan bunlara uymasını beklemek sonu hüsrana giden en garantili yoldur."
Sayfa 6 - Hyb Yayıncılık
Olaylar olması gerektiği gibi olur, kendi kurallarımızı dünyaya dayatmak ya da dünyadan bunlara uymasını beklemek sonu hüsrana giden en garantili yoldur.
İnsanların zorlanmaları arttığında kognitif çarpıtmalara eğilim artar. Açlık, öfke, madde kullanımı, yalnızlık, yorgunluk strese yol açar ve bozuk düşünmeye eğilim artar.
Sayfa 281Kitabı okudu
psikanaliz
Öğrenci profesöre sorar "Bilim nedir?", profesör yanıtlar "Bilim karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır.". Aradan biraz zaman geçer, meraklı öğrenci yine sorar "Hocam felsefe nedir?", profesör; "Felsefe..." der biraz duraklayıp ekler; "Felsefe, karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır, odada bir kedi olmadığı halde." der. Öğrencinin merakı sona ermez, aklına üçüncü bir soru gelir, belki de en zor olduğunu düşündüğü sorusunu sorar "Pekala, psikanaliz nedir?", profesör duraksamadan cevaplar "Psikanaliz, karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır, odada bir kedi olmadığı halde ve eninde sonunda bir şekilde kediyi bulmaktır."
Sayfa 11Kitabı okudu
Aynen önyargılarda olduğu gibi şemalar temel inancı destekleyen verileri hemen fark etme, aksine olanları yok sayma ya da göz ardı etme işleyişiyle varlıklarını sürdürürler