Buda ve Dört Asil Gerçekten Dharma ve Nirvana'ya Budizm Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey
Budizm 101
Arnie KozakBudizm 101 Gönderileri
Budizm 101 kitaplarını, Budizm 101 sözleri ve alıntılarını, Budizm 101 yazarlarını, Budizm 101 yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Spiritüel Açık Büfe
Bugün Batı'da bütün öğretilerin bolca edinilebiliyor olması hem bir lütuf hem de bir lanet gibidir. Lütuf olan, dharma'ya, İnternet yolu da dahil olmak üzere eşi benzeri görülmemiş biçimde rahat ulaşılıyor olması. Böylesi bir bolluğun tüketimi özendiren bir tutum oluşturması ise lanet. Kendinizi biraz ondan biraz bundan aldığınız, gerçek aydınlanmaya değil de, egonuzun ihtiyaçlarına göre bir öğretiler pastişi oluşturduğunuz spiritüel bir açık büfede bulabilirsiniz.
Sayfa 232Kitabı okudu
Farkındalık ve İçgörü
Farkındalık, içgörü kapasitenizi rafine etmenize yardım edebilir ve onu kontrolden çıkmış kaygılarda, pişmanlıklarda ve özeleştirilerde boğulmaya maruz bırakarak değil de, hünerli bir biçimde yaşamanız yolunda kullanmanızı sağlayabilir.
Sayfa 216Kitabı okudu
Farkındalık ve Beyin
Kıymetli dikkat kaynaklarınızı gerçekten neye yöneltmeniz gerektiği konusunda yanlışsız olmak için, prefrontal kortekste (rasyonel beyin), rasyonel beyinden duygusal beyne gidip, “Hey bu bir yanlış alarm!” diyecek daha fazla sinir ağına sahip olması gerekir. Bu da alın korteksinden çıkan ve duygusal beyindeki (limbik sistem) amigdala gibi yapılara giden sinir iplikçiklerinin gelişimi yoluyla sağlanır. Farkındalık pratiği bu patikaların gelişiminde size yardım eder.
Sayfa 216Kitabı okudu
Tepki Esnekliği
Tepki esnekliği bir uyaranla bir tepki arasında gelişmesi mümkün bir duraklama demek olur. Bir uyarıcıya verilen cevap da sıklıkla, oluşan dürtüsel reaksiyonlara yöneliktir. Bu duraklama bilinçli far| kındalıktan gelir, söylediklerinizde ve yaptıklarınızda daha az dürtüsel ve daha az yıkıcı olmanıza yardım edebilir.
Sayfa 215Kitabı okudu
Duygusal Denge
Farkındalık, tıpkı beden düzeninde olduğu gibi, duygusal tepkilerinizde de daha incelikli ve daha az sarsak olmanıza yardımcı olur. Bu da yaşamın gündelik düş kırıklıklarıyla başa çıkma zamanlarında ilişkiler bakımından pratiklik sağlar.
Sayfa 215Kitabı okudu