Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla
Ayça KayaDr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla Gönderileri
Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla kitaplarını, Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla sözleri ve alıntılarını, Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla yazarlarını, Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Eğer bir yemekten vazgeçmek istiyorsanız, o yemeği değersizleştirin..
Mutfağınızda bulundurmanız gereken yiyecekler
1 taze sebze ve meyve
2 yumurta
3 yoğurt
4 tam buğday ekmeği
5 kuru baklagiller
Mutfağınızdan bu 5 yiyeceği çıkarın
1 rafine şekerli yiyecek ve içecekler
2 beyaz un
3 şarküteri ürünleri
4 paketli katkı maddeli gıdalar
5 trans yağ içeren yiyeceklere dikkat!
Şeker, tatlı, bal, pekmez, reçel, karpuz, beyaz ekmek, pirinç, patates gibi yiyeceklerin içindeki şeker, kan şekerinizi hızlı yükseltir ve yağ depolanmasını kolaylaştırır. Bu nedenle kan şekerini daha kontrollü yükselten ekşi meyveler, esmer unlar, bulgur, kepekli makarna gibi glisemik indeksi düşük yiyecekleri daha çok tercih etmelisiniz.
Probiyotik değeri yüksek yiyecekleri bağırsaklarımızda beslemek için prebiyotik değeri yüksek yiyecekler yememiz gerekiyor. Prebiyotik değeri yüksek yiyecekler olarak muz, elma, lahanagiller, soğan, sarımsak, enginar, pırasa gibi meyve ve sebzeleri sayabiliriz.
Araştırmaya göre ömrün kısalmasına neden olan tehlikeli beslenme biçimlerinde şu özellikler vardır: çok fazla tuz tüketimi
tam tahıllı gıdaların az tüketimi
az meyve tüketimi
Diğer ölüm sebepleri arasında da kabuklu yemişlerin (çerezlerin), tohumların, sebzelerin ve deniz ürünlerindeki omega 3 ile lifli yiyeceklerin az tüketilmesi gösterilmiştir