Duygusal Zeka ve Mutluluk
Brigitte CulhanDuygusal Zeka ve Mutluluk Posts
You can find Duygusal Zeka ve Mutluluk books, Duygusal Zeka ve Mutluluk quotes and quotes, Duygusal Zeka ve Mutluluk authors, Duygusal Zeka ve Mutluluk reviews and reviews on 1000Kitap.“İlgimiz öncelikle kendimizi değiştirmeye yönelik olmalıdır.
Bunun ötesinde her şey kendiliğinden oluşur; zira mutlu olmaya hazır bir ruh haliyle bizi mutlu edecek durumları otomatik olarak arar buluruz.”
Bir kişinin mutlu ya da mutsuz olması kendisini, hayatı, davranışları ve ilişkileri nasıl anlamlandırıldığı ile ilgilidir.
Sayfa 80Kitabı yarım bıraktı
Hayattaki en büyük başarıyı, kuşkusuz, çeşitli araçları birlikte kullanmasını bilen kazanacaktır. Ruhun devreleri hakkında bilgimizle bunu yapacak güçteyiz.
Sayfa 41Kitabı yarım bıraktı
Psikolog ve profesör olan David Meyers der ki:
-egzersiz yapın ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Bedensel olarak ne kadar iyi hissederseniz yaşamınızda eğlence için o kadar ihtimal olur.
-sık sık gevşeyin. Böylece stresi azaltır ruh halinizi dengelersiniz.
- yeterli uyuyun vücudunuz uykunun sağladığı güce ihtiyaç duyar.
-yakın ilişkiler kurun. Sevgi ve olumlu hisleri paylaşın biz sosyal insanlarız, kavanoz içinde yaşamıyoruz.
-inançlarınızı tanımlayın, inançlarınızla ortak bir yol tutun.
-hayata ve kendinize geniş açıdan bakın sorunları felaket gibi görmeyin, aşırı tepkiler vermeyin.
-iyimser olun. İşlerin iyi gitmesi numara ne kaybedersiniz?
-karşılıklı saygı olsun. Siz onlara saygılı olmazsanız başkalarının size saygılı davranmasını bekleyemezsiniz.
-işinizle gurur duyun görev ne olursa olsun her bir şeyin yaptığı işin topluma katkı olduğunu fark edin.
-gerçekçi amaç ve beklentiler belirleyin belirli bir çaba veya durumdan mantıklı beklentiniz ne olabilir??
-
Sayfa 175Kitabı okudu
Olumlu düşünme için altın kurallar:
- başarıyı kabullenin.
- genellemelerle değil o duruma Has şeylerle uğraşın.
- en kötü korkularınızın gerçekleştirilme ihtimalini gerçekçi olarak değerlendirin.
-olabilecek en kötü senaryoyu düşünün.
-elinizden gelenin en iyisini yapın ve neticeyi kabullenin.
-kesinlikle taşıyan şeyleri amaç edinen.
-olumsuz düşünceleri içinde bulunduğunuz çevre şartlarına göre değerlendirin.
-yanlış olduğundan çok neyin doğru olduğu üzerine yoğunlaşın.
-kendinize şöyle sorun " bu beni niye üzüyor?"
-başarılarınızı duyurun, başarılarınızı kutlayın, kendinize ödüller verin, iyi yanlarınızı listesini çıkarın, başarılarınızı kaydedin.
-her olumsuz noktayı olumlu bir noktayla dengeleyin. Yapıcı eleştiriden yararlanın. Başarılar kadar başarısızlıkları da paylaşın. Düzeltmeniz gereken şeylerin farkında olun. Her hatadan çıkarılacak bir ders olduğunu unutmayın.
Sayfa 124Kitabı okudu
Kontrol kurmaya doğru 10 adım:
1) Öncelikle uzun vadeli hedefler belirleyin. Mesela 10 yıl sonraki, 5 yıl sonraki, bu yılki hedefler.
2) Hedeflerinizi davranış bağlamında gözden geçirin.
3) Hedeflerinize ulaşmada ve davranışlarınızın tutarlığının ve hedeflerinizi değerlendirin.
4) Hedeflerinizi sizin için kritik olan zaman birimlerine göre belirleyin. Amaçlarınız günlük haftalık ya da aylık süreler için düşünüldüğünde bu sizin için ne anlama geliyor?
5) Başlamadan önce her şeyin listesini çıkarın.
6) Her görevi yapıp yapmamanın sonuçlarını tartın.
7) Yedek etkinliklerden kaçının. Asıl işi bitirmeden bütün yedek etkinliklerden kaçının, bu yoğunlaşmayı sağlar.
8) Günün sonunda ertesi gün için bir yapılacaklar listesi hazırlayın.
9) Zamanınızı değerlendirin.
10) Kesintisiz bir düşünme zamanı ayırın.. En sakin zamanınızda geçmişten çıkarabileceğiniz dersleri düşüneceğiniz, gelecekte çıkarılabilecek meseleleri tahmin etmeye çalışacağınız ve ortaya çıkacak ihtimallere dair planlar hazırlayabileceğiniz bir kesintisiz düşünme zamanı.
Sayfa 116Kitabı okudu
Mutlu olabilmenin belki de en ufak detayı, korkusuzca ve en içten gelen fuygu ile sevebilmektir. Sevdiğimiz insanları tutkuyla kucaklamak ve içimizde dünyamızda unutulmaya yüz tutan "seni seviyorum" kelimesini söylemek bu kadar zor olmamalı. İnandırmalıyız kendimizi sevginin sadece "çok güzel bir masal" dediğimiz o masallar dışında da var olduğuna. Mutlu olabilmek için çevremizde sevdiğimiz insanların olması gerektiğini nasıl biliyorsak, şunu da bilmeliyiz ki sevdiklerimiz bizi bir o kadar da muhtaçtırlar.
Sayfa 114Kitabı okudu
İstek nedir ki! İstek ulaşılana dek belli bir süre heyecan veren bir duygudur. İsteklerini elde ettiğinde tüm anlamını yitirir. Neden? Çünkü beynin aklın onları dışlar, heyecan ona elde ettiğinde sönüp gider gene boşluğa düşer yeni bir istek yaratmak zorunda kalırsın.
Sayfa 114Kitabı okudu
Bir insanı mutluluk sarayından geçirmenin biricik çaresi, onun istekleri ile ilgilenmek, onun isteklerine değer vermek, onun isteklerinin önemini kabul etmektir. Oğlunuza saatlerce sigara içmemesini istediğinizi anlatsanız ne elde edebilirsiniz? Sizin bu isteğiniz onun niçin etkilesin? Siz onun isteğini ön plana çıkarın. Oğlunuz futbolu çok mu seviyor? Ona sigara içtiği takdirde iyi bir futbolcu olamayacağını anlatın. Kendi isteğinin gerçekleşemeyeceği ihtimali onu daha çok etkileyecektir.
Sayfa 90Kitabı okudu
Jackson Brown "çağdaş yaşam evliyası" edasıyla verilmiş büyükler anlamlı ve doyumlu yaşamak için kullanılabilecek bir bilgelik demetidir:
-Her gün 3 kişiye iltifat et.
-Yılda en az bir kez güneşin doğuşunu seyret.
-İnsanların doğum günlerini hatırla.
-insanların gözlerinin içine bak.
-sık sık lütfen de.
-bir müzik aleti çalmayı
Sayfa 84Kitabı okudu