1956 Sivas/Zara doğumlu. 1970'de Ankara'ya yerleşti. Zorlu yaşam koşulları yüzünden öğrenimi yarıda bıraktı. 1977 yılında Serap hanım ile evlendi. 1980'da bir 'demokrasi kavgacısı' olarak cezaevine girdi. Cezaevine girdiği yıl olan 1980'de kızı Elif doğdu. 1987 yılında da ikinci kızı Ezgican doğdu.
Uğur Kaynar şiire daha ilkokul yıllarında gönül vermişti. Şiir sanatını incelemesi ve yapıtlarının ciddi ürünlere dönüşmesi 1980 sonrasıdır.
1990 yılında kurucusu olduğu ve yayın yönetmenliğini yaptığı Elyazıları Yayıncılık'tan sekiz şairin kendi elyazılarıyla yazdığı şiirlerinin kitap baskısını yaptı. Ankara'nın Kızılay'da o yıllarda Ihlamur Sokak'ta ki adreste bulunan Elyazıları Yayıncılık'tan çıkan kitaplar numaralı ve el yazısıyla yayına sunulmuş, kitaplarının kapak tasarımlarını grafiker, yayıncı ve tanıtım fotoğrafçısı Çerkes Karadağ yapmıştır.
Uğur Kaynar 2 Temmuz 1993 tarihinde ki Sivas Madımak yangınında yaşamını yitirdi.