İyileştiren Nefes Sözleri ve Alıntıları
İyileştiren Nefes sözleri ve alıntılarını, İyileştiren Nefes kitap alıntılarını, İyileştiren Nefes en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Tamamlayıcı Renkler
Üç ana renkten (kırmızı, sarı ve mavi) ikisinin birleşmesi halinde geriye kalan üçüncü renge "tamamlayıcı renk" denir. Sarı ile mavinin birleşmesinden yeşil renk oluştuğuna göre, geriye kalan üçüncü ana renk olan kırmızı yeşilin tamamlayıcısıdır. Aynı şekilde, morun (kırmızı+ mavi) tamamlayıcısı sarıdır; turuncunun (kırmızı+sarı) tamamlayıcısı ise mavidir. Tamamlayıcı renkler ayrıca doğru oranlarda birleştirildiklerinde beyaz, gri veya siyah gibi nötr bir renk oluşturan renk çiftleridir. (Ç.N.)
Sayfa 38
Patanjali, dikkatimizi nefes üzerinde tutmak için bazı pratik önerilerde bulunmuştur. Örneğin, bedende nefesi hissedebileceğimiz veya işitebileceğimiz bir yer üzerinde odaklanabiliriz. Ya da nefesin bedendeki hareketini takip etmeye çalışabiliriz; aldığımız nefesin köprücük kemiğinin ortasından, göğüs kafesinden geçerek diyaframa inişini ve verdiğimiz nefesin karından yukarı çıkışını hissedebiliriz. Nefese dikkati vermenin bir başka yolu, havanın burun deliklerimizden bedenimize girişini ve çıkışını hissetmektir. Nefesi dinlemek de mümkündür, özellikle eğer ses tellerini yumuşak bir biçimde kasarak hafif bir ses çıkarırsanız, ki bu ujjayi denen bir pranayama tekniğidir.
Sayfa 26
Taoist sadece, "Solunumunuzu dinleyin. Ta ki onu işitmeyene dek" demiştir.
Sayfa 97Kitabı okudu
Bizim solunumumuz çok sığ ve çok hızlıdır. Bu yüzden yeterli oksijen almıyor ve yeterli karbondioksit atmıyoruz. Bunun sonucunda, bedenimiz oksijen açlığı çekiyor ve toksik bir birikim artıyor. Bedendeki her hücrenin oksijene ihtiyacı vardır ve bizim canlılık düzeyimiz sadece tüm hücrelerin sağlığının bir ürünüdür.
Sığ solunum akciğerleri yeterince çalıştırmaz. Böylece onlar işlevlerinin bir bölümünü kaybeder, bu da canlılıkta daha fazla azalmaya neden olur.
Yavaş nefes alan hayvanlar en uzun yaşarlar; fil bunun iyi bir örneğidir.
Sayfa 47
Bedene girene prana, bedenden çıkana apana denir. Apana terimi ayrıca alt karın bölgesini ve orada meydana gelen tüm faaliyetleri ifade eder. Apana, prana'nın toksinleri atma işlevine sahip olan bölümünü tanımlar ve onun için enerji sağlar, ayrıca alt göbeği ve prana gücü denge halinde olmadığında orada toplanan toksinleri ifade eder. Bir kişi yavaş ve ağır olduğunda, biz bazen onun çok fazla apanası olduğunu söyleriz.
Sayfa 28
Bir kahve molası, dinlenme odasına gitmek ya da iyi bir kahkaha da kısıtlanmış solunum kalıplarının biraz düzelmesine yol açabilir. Bunlar "mini-yogalar" olarak görülebilir. Biz daha fazla mola vermenin, gezmenin ya da şakalaşmanın yararını görebiliriz. Ama işleri bir hayli stresli olanların daha fazla bir şeye ihtiyaçları olacaktır. Derin solunum egzersizleri ve özellikle nefes alışı ve verişi kontrol eden kasları germe egzersizleri uygulanmalıdır. Aktif sporlar yapmak da yararlı olacaktır. Yürüyüşe çıkmak çok iyidir. Geceleri kısıtlı solunum deneyimleyenler sabah egzersizlerini aktif biçimde sürdürmelidirler.
Sayfa 49