Mutlu ve anlamlı bir hayat sürmek, belki de insanların ortak temennilerinin başında gelir. Peki mutlu ve anlamlı bir hayat nasıl inşa edilir? İyi oluş nedir? İyi oluşun önündeki engeller nelerdir? Bu sorular gibi daha pek çok benzer soru, bugün Pozitif Psikoloji olarak tanımlanan bir bilim alanının odağında yer almaktadır. Pozitif psikoloji, ruhsal bozuklukların tanı ve tedavisine odaklanan anaakım psikolojik yaklaşımları tamamlayıcı ve dengeleyici olmak gayesiyle ortaya çıkan bir çalışma alanıdır.
Mutluluğun İnşası: Pozitif Psikolojiye Dair Pratik Bir Rehber kitabı, pozitif psikoloji alanını, ortaya çıkışı, gelişimi, içerdiği temel kavram ve modelleri ile geleceğine yönelik değerlendirmeleri bağlamında ele almaktadır. Kitabın içerisinde her biri aynı zamanda ayrı bir çalışma alanı olan Akış, Minnettarlık, Mindfulness gibi pek çok konuya yer verilmektedir. İnsanın iyi olma halinin çok boyutlu bir durum olduğu dikkate alındığında, kitapta da bu bakış açısıyla uyumlu olarak beslenmeden, ziksel egzersize, yaşamda anlam duygusundan psikolojik sağlamlığa kadar çeşitlenen bir yelpazede pek çok konuya, kavrama ve modele yer verilmiştir. Kitapta ayrıca her bir konu ile ilgili olarak uygulamaya dönük egzersiz ve aktivitelere yer verilmiştir. Anlamlı ve mutlu bir hayatın inşası sürecinde uygulamanın değeri paha biçilmezdir.
“Mutluluğunuz üzerine düşünürken hatırda tutmanız gereken iki önemli nokta vardır. İlki, neşe, kendinden geçme ve aşırı sevinç gibi yükselen olumlu duygularla dolu bir hayat mümkün değildir; hepimiz öyle ya da böyle belli durumlarda, hayal kırıklıkları ve yenilgiler yanında, kayıplardan dolayı üzüntüler ya da adaletsizliklerden dolayı öfke yaşayacağız. Hayatın kaçınılmaz iniş çıkışlarını olduğunu kabul etmek, ileriye doğru atılacak büyük bir adımdır. Pozitif psikolojinin ardındaki bilim, hepimize çıkışlardan en iyi şekilde yararlanmamız ve inişlerin duygusal etkisini hakketmemiz konusunda yardımcı olabilir. Hatırlanması gereken ikinci nokta deneyimlerinizdeki kısa süreli değişimler, duygu durumunuz ve duygularınızda görece kısa süreli artışlara yol açabilir. Kötümser bakış açısında bir azalma ya da iyimserlikte artış gibi uzun dönemli kişisel değişimler tutarlı bir motivasyon, öz kontrol ve uzun zamanlar çaba göstermeyi gerektirecektir. Bence pozitif psikoloji biliminin bize verdiği mesaj çok açıktır, iyi oluşunuzda uzun dönemli gelişimleri başarmak, her gün küçük bir
şeyleri farklı olarak yapmak anlamına gelmektedir.”
Bridget Grenville-Cleave
Aslı Uz Baş
