Niçin Uyuruz?
Matthew WalkerNiçin Uyuruz? Gönderileri
Niçin Uyuruz? kitaplarını, Niçin Uyuruz? sözleri ve alıntılarını, Niçin Uyuruz? yazarlarını, Niçin Uyuruz? yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Uykusuzluğun neden olduğu araba kazaları alkol ya da uyuşturucunun neden olduklarından çok daha fazla ölümcül olma riski taşır.
"Ölünce zaten uyuyacağım," fikri kötü bir fikirdir.
İnsanların (ve diğer bütün türlerin) kaybedilmiş uykuyu hiçbir zaman telafi edememesi (sonraki gece uyusa bile uykusuz geçen günü telafi edemez)bu kitabın akılda tutulması gereken en önemli noktalarından biridir.
Her gün beynimizi ve beden sağlığımızı sıfırlamak için yapabileceğimiz en etkili şey uyumaktır; uyku, doğa ananın ölüme karşı en büyük mücadelesidir.
Uyku, uyanıklık halinin bozduklarının onarılması için girmek zorunda olduğumuz bir durumdur.
Sayfa 72 - PegasusKitabı okuyor
Masum uykuyu,
Kaygılar yumağını çözen uykuyu,
Her günkü hayatın ölümünü,
Yorgunlukları yıkayan suyu,
Yaralı canların merhemini.
Yüce tabiatın baş yemeği
Hayat sofrasının cana can katan ziyafetini...
Shakespeare, Macbeth
Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kar kalmaz
Diyelim ki bu yatağa gece yarısı girdiniz. Ama erken bir toplantı nedeniyle saat sekizde, sekiz saatlik uyukunuzu almış olmak yerine saat altıda uyanmak zorunda kaldınız. Uyukunuzun yüzde kaçını kaybedersiniz? Altıda uyanmanız normalde alacağınız sekiz saatlik uykudan iki saati keseceği için mantıklı cevap %25'tir. Ama bu tam olarak doğru sayılmaz. Toplam uyuku saatinizin %25'i eksilmiş olsa da beyninizin REM uyukunuzun %60 ila %90'lık kısmını kaybetmiş olacaksınız.
Sabah sekizde uyanır ama gece ikiden önce uyumazsanız da NREM uyukunuzun önemli bir miktarını kaybedersiniz. Sadece karbonitrat yediğiniz, protein eksikliği nedeniyle yetersiz beklendiğiniz dengesiz bir diyet gibi, beyninizin her ikisi de farklı ama kritik alanlara hizmet eden NREM veya REM'den (herhamgi birinden) yoksun bırakmanız, ileriki bölümde göreceğiniz gibi, çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıklara neden olur. Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kâr kalmaz.
Sayfa 61 - PegasusKitabı okuyor
Uyku bilimi tüm sorunların çözümü için önemli bir bilim
Kitap bilimsel açıdan çok doyurucu bilgiler içeriyor. Bilimsel araştırmalar ve yapılan deneylerle uyku ve insan yaşantısı üzerindeki önemine ciddi anlamda dikkat çekiyor. Kitap, bana uyku kavramına daha farklı bir bakış açısı kattı diye 
Niçin Uyuruz? bilirim. Özellikle modern çağın getirdiği bir sürü sorunun bir şekilde doğrudan yada dolaylı olarak uyku ile bağlantısı olduğunu öğrendim. Ayrıca uykunun telafisi yapılamayan bir şey olduğu, eksikliğinin toplumsal, ekonomik, sosyolojik, psikolojik bir çok açıdan sonuçları olduğunu anlamış oldum ve bu benim için bu kitabın öneminin anlaşılması açısından ne kadar önemli olduğunu gösterdi.
