Niçin Uyuruz?
Matthew WalkerNiçin Uyuruz? Gönderileri
Niçin Uyuruz? kitaplarını, Niçin Uyuruz? sözleri ve alıntılarını, Niçin Uyuruz? yazarlarını, Niçin Uyuruz? yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
İki basit soru ;
1. Öncelikle sabahları uyandıktan sonra saat onda yada onbirde tekrar uyuyabilir misiniz? Cevap “evet “ ise yeterli nitelik ve nicelikte uyumuyor olmanız olasıdır.
2.öğleden önce kafein almadan optimal bir şekilde etkin kalabiliyor musunuz? Cevap “hayır” ise o zaman kronik uykusuzluk halinizi reçetesiz ilaç kullanarak hafifletmeye çalışıyor olmanız mümkündür .
Sayfa 50Kitabı okudu
Az uyku , aç hissetmenize neden olan hormonun yoğunluğunu artırırken , tokluğu bildiren bir başka hormonu baskılamaktadır. Tok olmanıza rağmen daha fazla yeme isteği duyarsınız . Bu, uyku bozukluğu çeken yetişkinlerde ve çoçuklarda kilo artışının kanıtlanmış faktörlerinden biridir.
Sayfa 16Kitabı okudu
“ Uykunuz kısalınca kilo alırsınız . Birden fazla güç bel çevrenizi kalınlaştırmak için iş birliği yapar. Bu güçlerden ilki iştahı kontrol eden iki hormondur; leptin ve ghrelin. Leptin açlık hissinin sinyalini verir. Kanınızdaki leptin seviyesi artınca iştahınız kapanır ve içinizden bir şey yemek gelmez. Tam aksine ghrelin de güçlü açlık hissini tetikler. Ghrelin seviyelerindeki artış iştahı da arttırır. Bu hormonlardan herhangi birindeki dengesizlik yeme isteğini ve dolayısıyla vücut ağırlığını arttırabilir. İki hormonu da yanlış istikamette bozduğunuzda kilo artışı neredeyse kesinleşir.”
Sayfa 200Kitabı okudu
Uyku, doğa ananın ölüme karşı en büyük mücadelesidir
Sayfa 21Kitabı okudu