Öğrenilmiş İyimserlik
Martin E. SeligmanÖğrenilmiş İyimserlik Gönderileri
Öğrenilmiş İyimserlik kitaplarını, Öğrenilmiş İyimserlik sözleri ve alıntılarını, Öğrenilmiş İyimserlik yazarlarını, Öğrenilmiş İyimserlik yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Kötümser düşüncelerinizin farkına vardıktan sonra bunlarla başa çıkmanızın iki genel yolu vardır.İlki, kötümser düşünceler ortaya çıktığında kafanızı dağıtmanız yani başka bir şey düşünmeye çalışmanızdır.İkinci yol ise kötümser düşüncelere karşı çıkmaktır.
Sayfa 349Kitabı okudu
Kötümserlik -düşünceye dalma zinciri depresyona şu şekilde yol açar : İlk önce, sizi çaresiz bıraktığına inandığınız bir tehditle karşı karşıya kalırsınız.İkinci olarak tehdidin nedenini ararsınız ve eğer kötümserseniz , bulduğunuz neden kalıcı , yaygın ve kişiseldir .Sonuç olarak gelecekte ve pek çok durumda çaresiz kalacağınızı varsayarsınız ; bu zincirin son halkası olan ve depresyonu tetikleyen bilinçli bir varsayımdır .
Sayfa 140Kitabı okudu
Öğrenilmiş İyimserlik
"Yaşamda kendinden büyük bir şeye bağlanmanın sunduğu koruyucu tampondan yoksun kalan büyük benlik, depresyon için kolay lokmadır. Bireycilikteki artış ya da ortak değerlerdeki azalma tek başına depresyona dayanıksızlığı arttırabilir."
Bu kitap, eğer varsa kendinizdeki ve önemsediğiniz insanlardaki kötümser eğilimleri keşfetmenize yardımcı olacak. Ayrıca, binlerce insanın bir ömür devam eden kötümserlik alışkanlıklarını ve bunların bir uzantısı olan depresyonu ortadan kaldırmalarına yardımcı olmuş teknikleri size tanıtacak."
Felsefi bir düzeyde bilişsel terapinin işe yaramasının nedeni, benliğin yeni tanınmış güçlerinin getirdiği üstünlükten yararlanmasıdır. Benliğin kendini değiştirebileceğine inandığımız bir çağda, bir zamanlar Güneş'in doğuşu kadar kaçınılmaz görülen düşünce alışkanlıklarını değiş- tirmeye çalışma isteğindeyiz. Çağımızda bilişsel terapi işe yarıyor, çünkü benliğe kendini değiştirmesi için bir dizi teknik sunuyor. Benlik, kendi çıkarı için, kendini daha iyi kılmak için değişmeyi seçiyor.