Psikolojik Sağlamlık
Ayşe Bilge SelçukQuotes
Yaşamak, deneyime açık olmakla mümkün. Gelişim, deneyime açık olmakla mümkün.
Sayfa 39 - Kronik KitapKitabı okudu
Zihni Yönetmek
Epiktetos, insanların rahatsızlık duyma sebeplerinin yaşadıkları olaylar değil; olaylar hakkındaki düşünceleri olduğunu söyler: “ Olayları oldukları gibi değil, biz kendimiz nasılsak öyle görürüz.”
Sayfa 134Kitabı okudu
Bugün sahip olduğumuz, her şeydir.(harika✓)
Dün gece itibariyle hayatınız bitti, öldünüz. Şimdi yeni bir hayatınız var. Onu alın ve doğru şekilde yaşayın.
Bu bir Marcus Aurelius pratiği ve özünde geçmiş için üzülmek yerine, bugünden sonrası için en iyisini yapmaya odaklanmak var. Bugün sahip olduğumuz, her şeydir.
Yataktan kalkamayacak kadar üzgün ve enerjisiz hisseden birinin kendinde güç bulup sadece yataktan çıkması bile psikolojik sağlamlıktır. Ertesi gün kahvaltı yapması, ertesi hafta neşelenmek için kendine iyi gelecek şeyleri düşünmeye başlaması da psikolojik sağlamlıktır. Çok büyük hedefler değil, o an yapamadığın bir sonraki şeyi yapabilecek gücü bulmaktır psikolojik sağlamlık.
Sayfa 32Kitabı okudu
Değişimin önünde pek çok engel olabiliyor; bazılarını bilinç düzeyinde fark ediyoruz, bazıları ise bilincimizin dışında. Deneyip başaramama endişesinden kendimizi zayıf ve yetersiz hissetmemize, değişim korkusuna, pek çok sebep sıralamak mümkün. Bu sebepler zihnimizin farklı bahaneler üretmesine yol açıyor. Bu bahanelerin doğruluğuna kendimizi inandırmak bizi rahatlatsa da gerçekte dert ettiğimiz ve memnun olmadığımız pek çok davranışımızı değiştirmemizin önünde bir engel oluşturuyor.
Sayfa 50 - Kronik KitapKitabı okudu
Dinamik bir süreç
Psikolojik sağlamlık bir sonuç değil, aksine dinamik bir süreç; gözden geçirilen, geliştirilebilen ve aktive edilebilen bir özellik. İçinde bulunulan olumsuz duruma, olumlu şekilde adapte olmayı mümkün kılıyor. Tek bir formu da yok. Koşullar değiştiğinde psikolojik sağlamlığın formu da değişiyor.Yataktan kalkamayacak kadar üzgün ve enerjisiz hisseden birinin kendinde güç bulup sadece yataktan çıkması bile psikolojik sağlamlıktır. Ertesi gün kahvaltı yapması, ertesi hafta neşelenmek için kendine iyi gelecek şeyleri düşünmeye başlaması da psikolojik sağlamlıktır. Çok büyük hedefler değil, o an yapamadığın bir sonraki şeyi yapabilecek gücü bulmaktır psikolojik sağlamlık. Bazen sadece desteğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilmektir. Bazen ağlayabilmek bazen ağladıkdan sonra toparlanabilmektir.
Sayfa 32 - Psikolojik sağlamlığın gelişimi
Zihin belirsizlik değil, kesinlik istiyor...