Bizim geleneksel olarak tabağımızın hep tahıl tarafı dolu . örneğin fırında patatesli tavuk, önden çorba ,yanında pilav ,yanında ekmek, üzerine tatlı...

Sayfa 143Kitabı okudu

Sayarak Zayıfla - 5333 Ayça Kaya

2 tane orta büyüklükte etli biber dolmasının yanına bir kase yoğurt yediğinizde bir tahıl bir et bir süt ve sebze yemiş olursunuz. dolma çok güzel olmuş kendinizi tutamadınız ve 4 tane yediniz diyelim bu durumda iki tahıl 2 et hakkınızı kullanmış olursunuz . sabahki kahvaltınıza göre akşam yine haşlanmış sebze veya etsiz sebze yemeği yiyerek dengelemeye çalışacaksınız.

Sayfa 142Kitabı okudu

Sayarak Zayıfla - 5333 Ayça Kaya