Home
Search
What to Read?
Premium
Try it free for 7 days
Sign In
Sign Up
More
Create Post
Shopping
Explore
Books
Authors
Readers
More
1000Kitap Android Application
FREE – Download from Google Play
1000Kitap iOS Application
FREE – Get it from App Store
Terms
Privacy
Community Rules
About
Advertise
Contact
Librarians
Directories
Cookie Policy
©2024 · 1000Kitap Web Application · 2.37.6
Home
Search
What to Read?
Sign In
Sign Up
More
Create Post
Kilo Vermek İçin Basit ve Güvenilir 20 Kural
Sıskalık Kuralları
Bob Harper
Add to Read
Follow
Prices
Wall
Overview
About
Reviews
Quotes
Updates
Prices
Readers
Other Editions
Similar Books
0/10
0 People
1
Reads
Likes
198
Views
Yayımlandığı yıl New York Times'ın ve
Amazon.com
'un "En Çok Satanlar" listesine 1 numaradan giren ve haftalarca zirvede kalan Sıskalık Kuralları artık Türkçede. "Bob Harper kilo vermeye dair her konuda güvenebileceğiniz bir isim. Hızlı ve güvenli bir zayıflama planıyla teknik bilgilerini hayata geçirerek kısa sürede kilo verebileceğinizi iddia ediyor. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız varsayımlara kulak asmayın ve sıska hayatınıza hızlı bir başlangıç yapın!" Dr. Mehmet Öz Dünyaca ünlü fitness koçu ve ABD'nin ünlü The Biggest Loser programının eğitmenlerinden Bob Harper'ın imzasını taşıyan Sıskalık Kuralları sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyması gereken basit ve güvenilir kuralları sunuyor. Türkiye'de de "Yeni Bir Hayat" ismiyle yayınlanan ABD'nin reality programı "The Biggest Loser"da 8 yıldır gösterdiği performans ile kendi takımının yarışmacılarına en fazla kilo verdirerek adının duyulmasını sağlayan Harper ABD'nin ünlü talk-show sunucusu Oprah Winfrey ve Türk cerrah Prof. Dr. Mehmet Öz'ün de desteğini aldı. Mehmet Öz'ün programına dahil edilerek ekibin en önemli isimlerinden biri haline gelen Harper Hollywood çevresinden de birçok isme özel antrenörlük yaptı. Sıskalık Kuralları sayesinde işlenmiş gıdalara olan bağımlılığınızdan ve aşırı tatlı ya da tuzlu isteğinden kurtulacaksınız. Böylelikle fazla kilolarınızdan kurtulduğunuz yeni bir hayata adım atacaksınız. Tahminlere değil uygulamaya dayalı olan Sıskalık Kuralları bir aylık menü planı ve 90'ın üzerinde lezzetli ve kurallara uygun kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği ve atıştırmalık tarifleriyle kilo vermek isteyenlere hem pişirme hem de yeme konusunda sağlıklı yöntemler sunuyor. Tabağınızdaki lezzetli yemeklerin çeşitliliğini ve bolluğunu görünce şaşıracaksınız. Bob Harper ayrıca buzdolabınıza neler stoklayacağınızdan tutun yemek yapmaya vakit bulamayacağınız günlerde hafta sonundan nasıl hazırlık yapacağınıza kadar bir sürü muhteşem ipucunu da sizlerle paylaşıyor. Zayıflama yolunda pusulanız olacak Sıskalık Kuralları hedeflediğiniz kiloya en hızlı ve doğru yoldan ulaşmanızı sağlayacak. İşte o kurallardan birkaçı: Kural 3: Her öğün protein tüket. Bu sayede kendinizi daha uzun süre tok hissedeceksiniz. Protein kaynağı olarak en çok balık etini tercih edin. Kural 15: Yemeğini kendin pişir. Haftada en az 10 öğün evde kendiniz pişirip yiyin. Dışarda yedikçe daha çok kilo alırsınız. Kural 18: Yatağa biraz aç git. Beş saatten fazla bir süre yakıt almayınca vücut kendi içindeki yağ ve şekeri yakmaya başlayacak. Akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye özen gösterin. Kural 20: Haftada bir öğün kendini şımart. Ruh halinize göre tıkınmaktan kendini şımartma öğünlerini diyetinizin bir parçası haline getirin. Bir şeyi planladıysanız artık kontrol sizde demektir.
Author:
Bob Harper
Author:
Greg Critser
Translator:
Tuğçe Kayıtmaz
Estimated Reading Time:
9 hrs. 16 min.
Page Number:
327
Publication Date:
June 2014
Publisher:
Eme Yayıncılık
ISBN:
9786058813458
Country:
Türkiye
Language:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Write Review
Share Quote
Share Update
Comments and Reviews
See All
Henüz kayıt yok
Reklam
Similar Books
See All
Evrende Niçin Varız?
2/10
Kuraldışı ve Ötesi
6/10
Türk Romanında Ankara
0/10
Seçilmiş Çocuk Adları Sözlüğü
0/10
Deri Bedenin Örtüsü
8.5/10
Fark Etmeden Diyet’le - Yeni ...
0/10
Berra Sertel ile Yin Yoga
10/10
Blöfçünün Rehberi
8/10
Ruhsal Mesajlar 1
9/10
Bir Olmak
8/10
1
2
3
İleri
100 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.