Obsesif Kompulsif Bozukluğunuzu Kontrol Altına Almanın Yolları
Takıntılarla Başa Çıkma
Christine PurdonTakıntılarla Başa Çıkma Sözleri ve Alıntıları
Takıntılarla Başa Çıkma sözleri ve alıntılarını, Takıntılarla Başa Çıkma kitap alıntılarını, Takıntılarla Başa Çıkma en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
...kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar.
Sayfa 87Kitabı okudu
Kaygılarınızı ve korkularınızı yok saymaktansa farkında olmak çok daha iyidir.
Sayfa 79Kitabı okudu
Ahlakınız, düşüncelerinizden daha fazlasıdır.
Sayfa 104 - Psikonet Yayınevi
Cesaretin, sadece birşeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir. Cesaret aynı zamanda birşeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir..
Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır
Sayfa 132Kitabı okudu
Takıntılar bir anda zihninize davetsiz olarak girerler ve istenmezler, uygunsuzdurlar, sıkıntı vericidirler. Takıntı bir kez akla geldiğinde dikkatinizi ele geçirir ve başka bir şey düşünmek gerçekten çok zordur. Dikkatinizi takıntıdan uzaklaştırabilseniz bile rahatlama sadece anlık olur çünkü takıntı tekrar tekrar akla gelir.
Sayfa 27Kitabı okudu
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) her biri bir öncekinin üzerine inşa edilen bir dizi beceri öğretir. İnsanlar, bir sorunun üstesinden gelmedeki motivasyonları yüksekse, sıklıkla bir an önce işe koyulmak ve bir şeyleri mümkün olduğunca çabuk değiştirmeye başlamak isterler.Deneyimlerimizden bildiğimiz üzere bu tip bir yaklaşım uzun vadede ise yaramaz. BDT ise bir beceri geliştirme sürecidir; önce ,probleminizi anlamı zorundasınız ve problem yaratan çıkarımlarınızı ve baş etme yöntemlerinizi tanımlayabilmelisiniz.Ancak ondan sonra değişimi tatmaya başlayabilirsiniz.
“Cesaretin, sadece birşeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir. Cesaret aynı zamanda birşeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir...”
Tanrı sevgi dolu ve bağışlayıcıdır. Bütün insanların kendisiyle kişisel bir ilişkisi olm asını ister. Ayrıca, bir insanın bağışlanamaz bir günah işlemesi son derece uzak bir ihtimaldir çünkü bu, Tann’nm bağışlayıcı doğasına ters düşen bir durumdur. Tanrı’yla ilişki kurmamız iman yoluyla olur, entelektüel bilgi ya da emin olma yoluyla değil.
OKB davranışlarınızın aşırı, absürd ya da saçma olduğunu düşünseniz bile onları gerçekleştirirsiniz; çünkü, geçmişte rahatsızlığınızı azaltmada işe yaramıştır ya da alışkanlığa dönüşmüştür ve bu yüzden karşı koymak zordur. O davranışları gerçekleştirdiğiniz için deli değilsiniz!
Sayfa 72Kitabı okudu