Dalai Lama ile Yapılan Bilimsel Bir Diyalog
Yıkıcı Duygular İle Nasıl Başa Çıkabiliriz?
Daniel GolemanYıkıcı Duygular İle Nasıl Başa Çıkabiliriz? Quotes
You can find Yıkıcı Duygular İle Nasıl Başa Çıkabiliriz? quotes, Yıkıcı Duygular İle Nasıl Başa Çıkabiliriz? book quotes, the most impressive sentences and paragraphs on 1000Kitap."Her şey tecrübeye dayanır. Aksi halde, bu birisinin buzla kaplı bir gölün üstünde güzel bir saray inşa etmesine benzerdi...
Duygularımızın seyrini değiştirmek hepimizin elindedir,
Kendi Bildiğin Gibi Yapmak mı, Yoksa Diğerlerini Benlikten Önde Tutmak mı?
"Kişinin kendisinden nefret etmesinden bahsederken, buradaki nefret aslında duygunun kaynağını oluşturmamaktadır. Kendinize kızmış olabilirsiniz, ama bu gururdan kaynaklanan bir durum olabilir, kendinizden beklediğinizi verememiş olduğunuzu fark etmenizden doğan bir hayal kırıklığı bunun sebebi olabilir.
Ama gerçekten kendinizden nefret etmezsiniz."
Anlık aşk sancılarını insanlar eğlendirici bulabilirler ama sevgi uzun süreli bir bağlılık anlamına gelir -üstelik çok karmaşık bir bağımlılık- sadece bir anlık bir duygu değildir.
Duygularımızın seyrini değiştirmek hepimizin elindedir, en azından bir kısmını...
Bir insanın irkilmesi ne kadar büyükse, negatif duyguların pençesine düşmeye de o kadar eğimli oluyordu- bununla birlikte, irkilmenin sevinç gibi pozitif duygularla arasında bir ilişki yoktur.
“Zihni harekete geçiren bir yol daha var, daha kendiliğinden
oluşan bir yol bu. Kişi objeye bakıp, ‘Bu çekici,’ der,
belki bu süreç içinde bir parça mantık da rol oynamaktadır
fakat mantık burada oldukça zayıf bir konumdadır. Pek çok
negatif ve yıkıcı duygu, bu kendiliğinden oluşan düşünceler
kategorisinden doğar.”
zihne rahatsızlık veren durumlar, düşüncelerin geçirdiği
bir dizi işlemden dolayı ortaya çıkarlar; dolayısıyla bu düşüncelerinizin
gerçek olduklarından gayet emin olabilirsiniz.
Bu nedenle, bunlara doğru içgörüyle hareket ederek karşı
koymalı ki, önceden sıkı sıkı sarıldığınız aldanış içindeki kesinlik
hali çökertilip yok edilebilsin.
Elde mevcut bulunan veri bolluğu sebebiyle bizlere duy
gularımız için süzgeçler gereklidir. İnsan beyninin en yeni
bölümü olan korteks, enerjisinin çoğunu bu bilgi akışı içeri
sinden seçim yapmak için harcamaktadır. Nörolog Monte
Buchsbaum şunları söylüyor: "Gerçekten de insanların göz
lerine, kulaklarına ve diğer duyu organlarına yüklenen mu
azzam bilgilerle başa çıkmak veya onları süzgeçten geçirip
merkezi sinir sistemi üzerine boşaltmak, serebral korteksin
en önemli fonksiyonlarından biri olabilir."
Algı da bir çeşit seçimdir. Bilgilerin süzgeçten geçirilmesi
çoğunlukla kişinin yararınadır. Fakat beynin bunu gerçekleş
tirmedeki asıl kapasitesi "farkında oluş" için izin verilenlerin
ve reddedilenlerin çarpıtılmasını tenkide açık bir hale getir
mektedir. Buchsbaum kişilerin beyin süzgeçlerinden süzülen
farklı bilgilerin daha sonra dış çevrelerle ilgili farklı bilinçler
yaratacaklarına işaret ederek sözlerine devam etmektedir.
Böylelikle her kişi kendi duysal sinyallerinin kabul veya red
dini yönlendirebilir.
Dikkatimizin yönlendirilmesinin çok derin etkileri vardır.
William James'in söylediği gibi "Benim yaşamım, ilgilenme
yi kabul ettiğim yaşantıdır. Ve sadece benim farkına vardı
ğım parçalar zihnimi şekillendirir." Ve William James şunu
da eklemektedir: "Seçici ilgi!er olmazsa, yaşam tam anla
mıyla bir kaos olur." James için dikkat, bir arzu ve istek işi
dir. Yani bilinçli bir tanesine dikkat etmek için neyin kabul edileceğine karar veren bir seçimdir.