Kabul ve Karanlık Terapisi (ACT) İle Kendine Yardım Kılavuzu
Zihninden Çık Hayatına Gir
Steven C. HayesQuotes
Bir şeye önem verdiğimizde, kendimizi acı çekme ihtimaline açmış oluruz. Eğer birini sevme riskine girerseniz, kendinizi reddedilme, ihanet ve kaybetmeye açık hale getirirsiniz.
Sayfa 273Kitabı okudu
Harvard psikologlarından Dan Wegner (1994) düşünmemeyi denediğinizde kısa bir süre için düşünce sıklığının azaldığını, ancak kısa bir süre sonra her zaman olduğundan daha fazla sıklıkta zihninize geldiğini göstermiştir. Bu düşünce, düşünme eyleminizde daha merkezî hale gelir ve bir cevap uyandırma ihtimali de daha fazla olur. Düşünceyi bastırmak sadece işleri daha kötü yapar.
Sayfa 49Kitabı yarım bıraktı
Hayatınız için savaşmak hayatınızı yaşamakla aynı şey değildir.
Sayfa 18Kitabı yarım bıraktı
Biz geçmişlerimizin varlıklarıyız ve her bir anımız bu geçmişe ekleme yapar. Sinir sistemimiz ekleme yolu ile çalışır, çıkarma ile değil. Bir şeyi bir kez öğrendiğimizde, o şeyler artık önemli ölçüde bizim bir parçamız haline gelir.
Sürekli olarak duygularından kaçınan kişiler ne hissettiklerini bilmezler; çünkü bilmemenin kendisi, kaçınmanın çok güçlü bir biçimidir.
Sayfa 149Kitabı okudu
Hayatınız için savaşmak hayatınızı yaşamakla aynı şey değildir.
Sayfa 18
Değerli bir hayat yaşamak, değer verdiğiniz şeye hizmet etmek demektir.
Sayfa 258Kitabı okudu