Uykuyu getirmek için en iyi çare nedir, biliyor musunuz?
Bazıları sayı sayarlar. Birden bine kadar sayanlar vardır. Hayır. Bu kolay birşey olduğu için insan hem bir taraftan birden bine kadar sayar. Hem de düşüneceği şeyi düşünerek bir türlü uyuyamaz. Biraz daha güççe bir hesap yapmalı. Meselâ... Kerrat cetvelini okumalı. Beş kere beş yirmi beş, beş kere altı otuz, beş kere yedi otuz beş... devam ediniz.
Hem bu rakamların yeknesak bir musikisi de vardır. Kaabil değil ki uyku gelmesin!”
Neden uyudukça uykumuz gelir.
Ortalama sağlığa sahip bir insan günlük yedi saat falan uyuyunca yeterliymiş derler. Diyelim ki bu yedi saati uyuduktan sonra yataktan ya da uyku modundan çıkamadın, o vakit biyolojik zaman mekanizması ikinci yedi saati kurarmış ve bu ikinci yedi saat bitene kadar insan sersem semelek dolanırmış.
Sayfa 85Kitabı okudu
*Uykunuzu bir dinlenme kıldık (Nebe'/9)
Uyumasaydık ne olurdu?
Daha çok çalışırdık. Daha fazla görevimiz olurdu… Uyku için gerekli olan iki şeyden uzak kalırdık aynı zamanda:
Karanlık ve sessizlik… Hep bir koşuşturma ve telaş içinde olurduk; dinlenmeye ve kendimizi dinlemeye hiç fırsat bulamazdık...
*وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًاۙKitabı okudu
..ayıkken uyuyor ama uykuda uyanık kalıyordu.
Sayfa 31 - Can YayınlarıKitabı yarım bıraktı
Modern insan sürekli meşgûl ve gürültü çıkarıyor. Eğlence kültürü bir sektör yarattı ve gecenin kaçı olursa olsun arabanıza atlayıp dışarı çıkıyorsunuz. Çılgınca bir koşuşturmanın içindeyiz. Erkenden uyuyanlara Tavuk diyorlar!
Sayfa 50Kitabı okudu
1980 Darbesi, insanımızın ruh sağlığını birkaç yıl da olsa korudu. Akşam saat beşten sonra dışarı çıkma yasağı vardı.
TRT, gece saat on birde kapanıyordu. Karartma geceleri vardı.
Bir halkın erkenden uyuması için ille de askerî darbe mi olması gerekiyor acaba?!
Sayfa 50Kitabı okudu
Allah isteseydi yirmi dört saatimiz aydınlık olurdu. Gecenin ve gündüzün peşi sıra olmasında hikmetler vardır. Elektriğin bulunmasından sonra sokaklar ışıl ışıl, kafamızı dinleyecek karanlık ortam bulamıyoruz. Ölümü unuttuk. Yıllardır insana günde iki buçuk saat uykunun yeteceğinden ve sekiz saat uykunun sadece aptallar için olduğundan dem vuruyorlar.
Az uyuyup çok çalışmak alkış topluyor, fedakârlıktan sayılıyor. Kahve tüketimi, uyarıcılar bu yüzden arttı. Kapitalistler, insanlar çok çalışıp az uyusunlar diye kafeinli içecekleri pazarlıyorlar, daha sonra çok çalışıp az uyumaktan çıldıranlara da uyku ilâçları pazarlıyorlar.
Sayfa 50Kitabı okudu
9. BÖLÜM DEĞERLENDİRME
1. Endişe ve stres insomnianın temel unsurlarıdır. Bunların uyku bozukluklarınızda rol oynadığını kabul edin. En aza indirmeye çalışın.
2. Verimsiz uyumanıza neden olan tüm etmenlere sahiden bakmanız ve bunları iyileştirmek için bir plan geliştirmeniz çok önemlidir. Başkalarının yardımına başvurun. Konuyu onların kavrayışına açın.
3. Bir BDT-İ planı geliştirin. Eğer kendiniz yapamıyorsanız, her köşe başında küçücük ofislerinde oturup size yardımcı olmak için bekleyen sertifikalı BDT-İ uzmanları olduğunu unutmayın.
9. Bölüm alıştırma puanınızı hesapladınız mı? Kendinizi hazırlayın. Bu sorunu çözmek zaman alır ve kökleri ruhunuza gömüldülçe çıkarmak daha zor olacaktır. Yerlerinizi alın. Ben buna Dermansız Insomnia değil, Ağır Insomnia, dememin sebebi var.
Sayfa 174Kitabı okudu
8. BÖLÜM DEĞERLENDİRME
1. Odanız karanlık olsun. Manyak bir karanlık.
2. Yeni yatağınıza ve yatak odası mobilyalarınıza o kadar çok para harcayın ki nikotin ve kafein alışkanlıklarınıza ayıracak paranız kalmasın.
3. Eşinize özel bir hediye alın. Sonra onu, onun veya sizin uyku problemleriniz çözülene kadar bir süre yataktan kovun.
4. Bir uyku rutininiz olsun. "İyi geceler Ay Dede'yi kullanmaktan çekinmeyin. Yetişkinlerde de işe yarar.
Uyku probleminizin kafeini azaltmak ve yatak odasını ışıktan arındırmak gibi basit yöntemlerle çözülmesini yürekten isterim ancak öyle olmazsa bile sorun yok. Uyku sorunları genelde çok daha inatçı ve son derece köklüdür. Okumaya devam edin ve uykusuzluğunuzla nasıl başa çıkacağınızı anlamaya başlayın.
Sayfa 156Kitabı okudu