1980 Darbesi, insanımızın ruh sağlığını birkaç yıl da olsa korudu. Akşam saat beşten sonra dışarı çıkma yasağı vardı.
TRT, gece saat on birde kapanıyordu. Karartma geceleri vardı.
Bir halkın erkenden uyuması için ille de askerî darbe mi olması gerekiyor acaba?!
Sayfa 50Kitabı okudu
8. BÖLÜM DEĞERLENDİRME
1. Odanız karanlık olsun. Manyak bir karanlık.
2. Yeni yatağınıza ve yatak odası mobilyalarınıza o kadar çok para harcayın ki nikotin ve kafein alışkanlıklarınıza ayıracak paranız kalmasın.
3. Eşinize özel bir hediye alın. Sonra onu, onun veya sizin uyku problemleriniz çözülene kadar bir süre yataktan kovun.
4. Bir uyku rutininiz olsun. "İyi geceler Ay Dede'yi kullanmaktan çekinmeyin. Yetişkinlerde de işe yarar.
Uyku probleminizin kafeini azaltmak ve yatak odasını ışıktan arındırmak gibi basit yöntemlerle çözülmesini yürekten isterim ancak öyle olmazsa bile sorun yok. Uyku sorunları genelde çok daha inatçı ve son derece köklüdür. Okumaya devam edin ve uykusuzluğunuzla nasıl başa çıkacağınızı anlamaya başlayın.
Sayfa 156Kitabı okudu
9. BÖLÜM DEĞERLENDİRME
1. Endişe ve stres insomnianın temel unsurlarıdır. Bunların uyku bozukluklarınızda rol oynadığını kabul edin. En aza indirmeye çalışın.
2. Verimsiz uyumanıza neden olan tüm etmenlere sahiden bakmanız ve bunları iyileştirmek için bir plan geliştirmeniz çok önemlidir. Başkalarının yardımına başvurun. Konuyu onların kavrayışına açın.
3. Bir BDT-İ planı geliştirin. Eğer kendiniz yapamıyorsanız, her köşe başında küçücük ofislerinde oturup size yardımcı olmak için bekleyen sertifikalı BDT-İ uzmanları olduğunu unutmayın.
9. Bölüm alıştırma puanınızı hesapladınız mı? Kendinizi hazırlayın. Bu sorunu çözmek zaman alır ve kökleri ruhunuza gömüldülçe çıkarmak daha zor olacaktır. Yerlerinizi alın. Ben buna Dermansız Insomnia değil, Ağır Insomnia, dememin sebebi var.
Sayfa 174Kitabı okudu
1. BÖLÜM DEĞERLENDİRME
1. Eğer doğru düzgün uyumazsanız, doğru düzgün de çalışamazsınız.
2. İnsanlar, bilim adamları neden uyuduğumuzu bilmiyor derken yanılıyor. Hayatta kalmak için uyuyoruz. Neden pizza yiyoruz? Neden portakal suyu içiyoruz? Çünkü başka bir seçeneğimiz yok. Yaşamak için yemek zorundayız. Uykuya gelince seçeneğimiz daha az çünkü uyuma dürtümüz yeterince güçlüyse bizi ele geçirir ve uyumaya zorlar. "Uyku daima kazanır" benim mottomdur. Uyku insan davranışı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.
"Okumaya devam edin ve gerçekleri keşfedin."
Sayfa 36Kitabı okudu
uyku problemim var buna bı çözüm bulmam lazım, napim? tüm günüm uykuda geciyo hayata ayak uyduramiyorum seri taktikkk💆🏼♀️