lamunia
@lamuniaa
33 okur puanı
Mart 2024 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Sadece üç kez derin nefes alarak ciğerlerinize dolan ve ciğerlerinizden boşalan havanın verdiği hisse odaklanmak bile aşırı düşünme döngüsünü geçici olarak da olsa sekteye uğratabilir.
Reklam
Kendinizi aşırı düşünmenin pençesinden kurtarmak için en basit ama en önemli stratejilerden biri, dikkatinizi dağıtacak keyif verici şeylerle ilgilenerek zihninize dinlenmesi için fırsat vermenizdir.
Aşırı düşünmek pembe gözlüklerinizi çıkarıp hayatı daha net görmenizi sağlamaz, aksine yalnızca hayatınızda yolunda gitmeyen şeylere odaklanmanıza neden olan dar bir bakış açısı sunar ve her şeyi kasvetli, gri ve bunaltıcı görmenize neden olur.
Beklentilerimiz karşılık bulmadığında bu durumu yaşamın olağan akışının bir parçası olarak kabul etmek yerine, neden hak ettiğimizi elde edemediğimiz üzerine aşırı düşünmeye başlıyoruz.
Tıpkı mayalanan ekmek hamurunun hacminin ikiye katlanması gibi olumsuz düşüncelerimiz de genişler, büyür ve zihnimizin tümünü kaplamaya başlar.
Reklam