Beyza
@medshine
ey hekim, önce kendini iyileştir!
Aşağıdakileri düzenli olarak yaptığınızdan emin olun:
-Sağlıklı şekilde beslenmek
-Yeteri miktarda uyumak
- Yeterli su tüketmek
- Bedeninizi hareket ettirmek
- Bedeninizi esnetmek ve gevşetmek (Yoga, masaj gibi)
- Doğayla bağ kurmak
- Yeterli şekilde sosyalleşmek (Ne az ne çok şekilde)
- Kendinizle vakit geçirmek
- Tatmin olduğunuz işlerle uğraşmak
- Bolca gülmek
- Dans etmek, şarkı söylemek
- Sanata vakit ayırmak
- Zaman zaman durmaya ve "-boş zaman geçirmeye fırsat tanımak
- Her gün duygularınıza alan tutmak (Duyguları yazmak gibi)
Birinin bu hayatta kendine yapabileceği en büyük iyilik, duygu düzenleme becerisi kazanmasıdır. Duygu düzenleme becerisine sahip olmak, bir duygu tarafından tüketilmemek demektir.
Çünkü korkuyla yapılan seçimler korkuyu, cesaretle yapılan seçimler cesareti getirir.
Probiyotikler pahalı olduğu için, bunları almadan önce bütün kadınların diyetlerinin sağlıklı olduğundan emin olmasını tavsiye ederim. Bazı temel besinler, haftada 1-2 porsiyon balık, sıfır trans yağ ve sıfır fast food ve günde 25 gram lif içeren besinlerdir. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin probiyotik kullanmaktan çok faydalı düşünüyorum.