Beyza
@medshine
ey hekim, önce kendini iyileştir!
Her şeye hayır dediğinizde sınırınızı korumuş olmuyorsunuz. Marifet, hangi tepkiyi ne zaman vereceğinizi iyi seçebilmekte ve bu noktada esnek ve farkındalıklı olabilmektedir. Çünkü en hızlı tepki, en iyisi değil, refleksiftir ve zarar verici olabilir.
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
Fark ettiğiniz sınırı karşınızdakine bildirmek sizin sorumluluğunuzdur çünkü söylemezseniz bilemez ve kimse bilmediği şeyden sorumlu değildir. Belki tahmin edilebilir ama sağlıklı sınırlarda tahmin ve varsayıma yer yoktur. Açıklık ve netlik vardır. Sınırlarınızı karşınızdakine nazikçe, açık, kısa ve net bir şekilde bildirin. Eğitmeye çalışmayın, aşırı açıklamaya girmeyin veya ikna etmeye çalışmayın.
Hem başkalarıyla güvenli bağlar kurarak onlarla yakın olabilmeyi hem de zarar görmemek için kendinizi koruyabilmeyi sağlamanın yolu sınırlarınızın esnek olmasıdır.
Oysa sınır koysanız da koymasanız da zaten sınırlarınız mevcut. Zamanınız sınırlı mesela, paramız sınırlı, hiç farkında olmasanız da enerjiniz sınırlı. Siz o sınırlara uygun hareket ettiğinizde ilişkileriniz de siz de sevdikleriniz de sağlıklı olur.
Şöyle ki yaşamsal bir tehdidin varlığında amigdala aşırı uyarılır. Kendinizi güvende, rahat ve sakin hissettiğinizde ise amigdala aktivasyonu azalmış haldedir. Yani duyguları anlamlandırıp ifade etmek sakinleşmenize yardımcı oluyor.