Bu otomatik düşüncelerin farkında olabilirsiniz. Bununla birlikte, farkında olmayabileceğiniz şey, bu anlık kişisel ifadelerin, daha derin özdeğer duygunuzu ve şimdiki anda şefkat ve niyetle etkili eylemde bulunma yeteneğinizi nasıl düşürebileceği ve azaltabileceğidir. Aslında, bu döngü sizi DEHB semptomlarını yönetmekten uzaklaştırır. Bunalmış, içine kapanık, çekingen ve hatta mükemmeliyetçi olabilirsiniz; aslında bu tükenmişlik için bir reçetedir.