Olumsuzluk bizi dar bir aralığa, bizi üzen şeye odaklar. Bilişsel terapinin temel bir kuralına göre ,deneyimin olumsuz yönlerine odaklanmak , depresyon için bir reçetedir.
Sayfa 175 - varlıkKitabı okudu
"En çok endişenlendiğim şeylerin aslında sandığım kadar kötü olmadığını öğreniyordum. Beni altüst eden başıma geleceğini görmediğim şeylerdi. Yaşamın anahtarının, değiştiremeyeceğim şeyleri boş verip değiştirebileceğim şeylere odaklanmak olduğunu farkettim. "
Odaklanmak
Dikkat nereye odaklanmışsa, eylem oraya yöneliktir. Merdivenin bir sonraki basamağına adım atabilmeniz için oraya bakmalısınız, merdivenin zirvesine değil. Tırmanırken sadece zirveye bakan, ilk adımda yuvarlanır.
Sayfa 164 - Yediveren YayınlarıKitabı okudu
"Tüm mesele biraz düşünmek ve araştırmak. Hayatı yavaşlatmak, hakikate odaklanmak."
Sayfa 120 - Destek Yayınları
Her gün çoğu olumsuz olmak üzere aynı şeyleri düşünen insanlar kötü zihinsel alışkınlıklara kapılırlar. Yaşamlarındaki onca iyi şeye odaklanmak ve bunları daha da iyileştirmeye çalışmak yerine, geçmişlerinin tutsağı olmuşlardır.
Sayfa 53Kitabı okudu
